Como desintoxicar com morangos, uvas e kiwi

Uma dieta de desintoxicação é projetada para livrar seu corpo de toxinas, dar uma pausa no fígado e nos rins e refrescar todo o seu sistema. Converse com seu médico antes de iniciar uma dieta de desintoxicação. Enquanto nenhuma dieta que consiste em um único grupo de alimentos é saudável a longo prazo, uma dieta de desintoxicação limita você a alimentos naturais que são fáceis de digerir. Morangos, uvas e kiwi estão entre esses alimentos. As frutas são um componente importante da maioria dos detoxes, porque contêm fibras, vitaminas e água. Siga uma dieta de desintoxicação rigorosa por não mais de 10 dias e inclua uma fonte de proteína em pelo menos duas refeições por dia.

Dedique pelo menos metade do seu prato a cada refeição a frutas e vegetais frescos, incluindo morangos, uvas e kiwis. Também inclui vegetais crucíferos, como couve, brócolis e repolho, para fibra e granel.

Misture morangos, kiwis e uvas em smoothies de frutas no café da manhã, ou pique-os em saladas de frutas para o almoço . Inclua uma fonte de proteína ou gordura, como abacate, sementes de linho ou nozes cruas, em seu smoothie ou salada.

Cozinhe o arroz integral e use-o como um complemento de refeição em vez de produtos de trigo. O arroz integral tem alto teor de fibras e proteínas, sendo uma boa opção para dietas de desintoxicação.

Elimine a carne, ovos e laticínios da sua dieta. Substitua-os por tofu ou feijão por proteína.

Incorpore gorduras saudáveis ​​em sua dieta para substituir as calorias que você está removendo. Coma abacate e nozes e sementes crus, sem sal, que contêm óleos ômega-3 que são bons para o coração e a pele.

Vista saladas e tempere entradas com vinagre e temperos. O vinagre ajuda o corpo a se desintoxicar, e especiarias como gengibre, canela e sal marinho são permitidas na maioria das dietas de desintoxicação.

Corte todos os alimentos processados, cafeína, álcool, produtos animais e açúcares refinados. ", 3, [[Muitas dietas de desintoxicação também omitem batatas, milho, sal, todos os grãos, exceto arroz integral, e todos os óleos, exceto azeite de oliva extra virgem e óleo de linhaça.

Beba muita água durante a vida. sua desintoxicação. Você precisa de pelo menos oito xícaras por dia para ajudar a liberar toxinas do seu sistema.

Dica

Verifique se você está recebendo calorias, proteínas e gordura suficientes durante a sua desintoxicação. Seu médico pode ajudá-lo a estabelecer uma ingestão calórica diária e dieta que é ideal para você durante a sua desintoxicação.

Advertências

Uma dieta de desintoxicação não é projetada para a saúde ideal ao longo do tempo. Não continue uma dieta de desintoxicação por mais de 10 dias.

Coisas necessárias para

Morangos frescos, uvas e kiwis

Legumes e verduras

Abacate

Semente de linho

Semente e nozes crus sem sal

Arroz pardo

Tofu

Feijão

Vinagre e especiarias