Alimentos de baixa e baixa proteína que são fáceis de digerir

Quando seu estômago está chateado, é útil ter algumas opções de alimentos que não vão piorar as coisas. Alimentos ricos em proteínas e fibras podem ser difíceis de digerir e produzir gases. Geralmente é melhor evitar carne, feijão e certas frutas quando você está se sentindo inchado ou doente. Uma vez que seus sintomas acabem, adicionar esses alimentos de volta à sua dieta lentamente pode facilitar a transição para o seu sistema digestivo.

Sugestões de Alimentos com Baixo Ruído

Se você estiver com diarréia ou vômito, alimentos com baixo teor de fibra muito pouco resíduo no seu trato gastrointestinal. Isso pode ser útil para descansar seu intestino. Beba sucos de frutas sem polpa, como cranberry, maçã e suco de uva. Misture-os com refrigerantes claros, como ginger ale ou club soda, para fazer um spritzer. Você também pode congelar suco em picolés. Enquanto você pode querer dispensar o sorvete, o sherbert é fácil de digerir. Chá com mel também pode ajudar a resolver o seu estômago, mas você pode querer evitar café e leite até que você comece a sentir-se melhor.

Simple Solids

A gelatina é outra opção de líquido claro. Experimente sopas à base de caldo com macarrão branco e cenouras bem feitas. Caldo é uma boa opção para ajudar você a ficar hidratado, pois contém sódio. Após a perda de água devido a diarreia ou vômito, a ingestão de líquidos com quantidades mínimas de sal ou açúcar pode ajudá-lo a se hidratar mais rapidamente. Experimente biscoitos brancos com sua sopa, como salgadinhos ou biscoitos de ostras. Evite biscoitos saudáveis integrais ou com sementes até que você esteja se sentindo melhor, porque eles tendem a ser ricos em fibras. Pretzels e chips de pita torrado são outros bons petiscos para crunch.

Think Carbs

Embora seja normalmente nutritivo escolher arroz integral e macarrão integral, você pode querer ficar com carboidratos refinados quando estiver não está se sentindo bem. Tem macarrão com uma pitada de queijo parmesão ou algum arroz branco liso. Brindar o pão branco e espalhe um pouco de geléia. Você pode ser capaz de tolerar pequenas quantidades de molho de maçã com canela também. Muitos petiscos comerciais são ricos em carboidratos refinados e pobres em proteínas e fibras. Verifique o rótulo de fatos de nutrição em barras de granola e cereais matinais para um lanche fácil de digerir.

Outras considerações

Os tipos de alimentos que são fáceis de digerir não devem ser a base de sua dieta para o longo prazo. Líquidos claros e grãos refinados estão perdendo muitos nutrientes importantes. Evitar proteínas e fibras pode ser útil a curto prazo para descansar o trato gastrointestinal. Se os seus sintomas não melhorarem depois de alguns dias, procure assistência médica. A desidratação é uma conseqüência perigosa dos insetos estomacais, portanto, tente obter líquidos adequados, mesmo que você não consiga tolerar alimentos sólidos.