Fatos de nutrição para biscoitos de manteiga de amendoim

Embora você provavelmente já saiba que os biscoitos de manteiga de amendoim não são exatamente potências nutricionais, eles ainda têm um lugar em uma dieta equilibrada. O NYU Langone Medical Center observa que sua dieta pode incluir guloseimas - incluindo biscoitos - contanto que você as consuma com moderação e obtenha a maior parte de suas calorias diárias de alimentos saudáveis, incluindo frutas, verduras, grãos e proteínas magras. Biscoitos de manteiga de amendoim têm algumas desvantagens nutricionais graves, mas aumentam modestamente a ingestão de alguns nutrientes.

Dica

O biscoito de manteiga de amendoim tem 424 calorias e 35,29 g de proteína por 100 gramas aos dados nutricionais fornecidos pelo USDA Food Composition Database.

Informações nutricionais básicas

Uma porção de 2 onças de biscoitos de manteiga de amendoim contém 269 calorias - todo o seu orçamento "tratar" para o dia, de acordo com Diretrizes do NYU Langone Medical Center. Eles contêm uma pequena quantidade de proteína - 5,1 gramas por porção - o que ajuda a manter ossos e músculos saudáveis. Uma porção de biscoitos de manteiga de amendoim também contém 33,4 gramas de carboidratos e 13,5 gramas de gordura. A gordura serve como uma fonte concentrada de energia - os 13,5 gramas compõem quase metade das calorias dos biscoitos. O açúcar nos biscoitos fornece um impulso de energia temporário depois de comer, mas é rapidamente seguido por um acidente de açúcar no sangue que pode deixar você com fome.

Conteúdo Vitamina

Biscoitos de manteiga de amendoim servem como boas fontes - o que significa que eles fornecer pelo menos 10 por cento da ingestão diária recomendada - de vitamina A, bem como algumas vitaminas do complexo B. Seu corpo usa vitamina A para controlar o crescimento celular porque permite que células recém-nascidas e imaturas ativem genes específicos necessários para se desenvolverem em células maduras e funcionais. As vitaminas do complexo B dos biscoitos de manteiga de amendoim ajudam a extrair energia dos alimentos que você come e também sustentam a pele saudável e os glóbulos vermelhos. Os cookies servem como fontes significativas de vitaminas B-1, B-2 e B-3.

Conteúdo Mineral

Snacking em biscoitos de manteiga de amendoim também aumenta a sua ingestão de manganês e selênio. Ambos os minerais contribuem para uma boa saúde e apoiam um metabolismo saudável. O manganês ativa enzimas que suportam o seu metabolismo diretamente, enquanto o selênio controla indiretamente o seu metabolismo promovendo a função da glândula tireóide. Uma porção de 2 onças de biscoitos de manteiga de amendoim contém 15 por cento do seu consumo diário recomendado de selênio e também fornece 14 por cento da ingestão diária recomendada de manganês para homens e 19 por cento para mulheres. teor de vitaminas e minerais dos biscoitos, você deve limitar sua ingestão porque eles também vêm embalados com açúcar e gordura saturada. Consumir gordura saturada afeta negativamente os níveis de colesterol, porque aumenta a quantidade de colesterol prejudicial em sua corrente sanguínea. Uma porção de biscoitos de manteiga de amendoim contém 2,5 gramas de gordura saturada, ou 11% do limite diário em uma dieta de 2.000 calorias com base nas sugestões de ingestão da American Heart Association. O açúcar usado para fazer biscoitos de manteiga de amendoim também tem efeitos adversos à saúde - contribui para a obesidade, bem como doenças cardíacas.