casa | | Informação em Saúde >  | Saúde | Gestão de peso |

O que acontece se você não for fisicamente apto?

Se você se permitir tornar-se seriamente inadequado, poderá ter todo tipo de repercussão indesejada, de níveis de energia mais baixos e depressão a um risco elevado de doença e morte prematura. A boa notícia é que nunca é tarde demais para começar, embora se você já está sofrendo de doenças cardíacas ou pulmonares, você deve procurar o conselho de seu médico na elaboração de um regime de fitness.

Obesidade

exercício regular, seu metabolismo - o processo pelo qual seu corpo transforma comida em energia - diminui a velocidade, dificultando a perda de quilos indesejados. Os riscos para a saúde associados à obesidade incluem pressão alta e altos níveis de colesterol, o que pode levar a ataques cardíacos e derrames. Além disso, um corpo com excesso de peso pode causar uma má auto-imagem e sentimentos de depressão.

Bad Heart

Um estilo de vida inativo é ruim para o coração e pode levar a doenças cardíacas graves. Tenha em mente que o coração é um músculo, que precisa ser exercitado. Um coração em boa forma e saudável tem uma batida mais forte do que a inapta, o que significa que é capaz de manter o fluxo sanguíneo dentro de seu corpo com menos esforço. Um coração inadequado bate mais rápido, mesmo quando você está em repouso, porque ele tem que trabalhar mais para alcançar o mesmo resultado. Fluxo sanguíneo ruim pode resultar em derrames e também dificulta o sistema imunológico.

Riscos da doença

Além dos fatores já mencionados, como pressão alta, colesterol alto, doenças cardíacas, depressão e derrame, Indivíduo inadequado também está em risco de diabetes tipo 2 e várias formas de câncer. Além disso, um estilo de vida pouco saudável pode exacerbar condições crônicas, como artrite e osteoporose, que é uma redução na densidade óssea. Com baixa mobilidade articular e baixa força do núcleo, você também pode estar em maior risco de quedas e lesões através de acidentes.

Efeitos psicológicos

Um estilo de vida inativo pode afetar negativamente o seu humor. Um indivíduo não apto não experimentará os benefícios antidepressivos e de aliviar o estresse do exercício. Baixos níveis de energia resultantes de um sistema cardiovascular insalubre podem torná-lo menos bem-sucedido no trabalho e no lazer, com efeitos secundários na sua auto-estima e sentimentos de pertencimento. A deterioração da autoimagem pode levar você a sentir que está perdendo o controle da sua vida em geral, provocando pânico e depressão.

Hope

Mesmo depois de anos de um estilo de vida pouco saudável, seu corpo pode se recuperar regime de exercício moderado, como uma caminhada diária vigorosa. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, o exercício regular em um grupo de homens de 50 anos resultou em benefícios para a saúde equivalentes a deixar de fumar. No entanto, não inicie um novo treino sem primeiro consultar o seu médico.