As mulheres ganham peso no meio, à medida que envelhecem?

Em virtude da genética, as mulheres têm percentagens mais altas de gordura corporal do que os homens, e essa porcentagem só aumenta à medida que envelhecem. De acordo com MayoClinic.com, “a gordura corporal tende a se deslocar dos braços, pernas e quadris para o abdômen” nas mulheres à medida que envelhecem, especialmente após a menopausa. Felizmente, você pode tomar medidas cotidianas para combater o processo natural e manter um físico do qual você pode se sentir orgulhoso.

Não é incomum para as mulheres idosas experimentarem ganhos de gordura da barriga, mesmo se eles don ' t ganhar peso em outras áreas de seus corpos. Depois que uma mulher atinge a meia-idade, seus níveis de estrogênio começam a diminuir, e esses níveis podem determinar onde a gordura aparece no corpo. A genética também desempenha um papel, por isso, se a sua mãe ou avó ganharem gradualmente peso no meio da gravidez, a mesma coisa pode acontecer com você. Finalmente, a porcentagem de massa muscular magra no corpo das mulheres diminui à medida que envelhecem. Porque a massa muscular tem uma influência sobre a taxa metabólica e queima de calorias, perdê-lo pode tornar mais difícil para você ficar com um peso saudável.

Fatores de Risco

Ganhar peso em seu meio é mais do que apenas um aborrecimento. Se você pegar gordura abdominal suficiente com a idade, o risco de sérios problemas de saúde pode aumentar consideravelmente. MayoClinic.com relata que as mulheres com medidas da cintura de 35 polegadas ou mais estão em risco elevado de doenças cardíacas, derrame, diabetes, morte prematura e vários tipos de câncer.

Prevenção

Alimentação saudável e regularidade Exercício são dois dos melhores métodos de prevenção para evitar o ganho de peso em seu meio. De acordo com a Harvard Health Publications, 30 a 60 minutos de exercício cardiovascular diário de intensidade moderada são suficientes para combater e reduzir a gordura da barriga. Exemplos incluem corrida, ciclismo ou até mesmo caminhada rápida. O treinamento de força também pode ajudar, porque protege seu corpo contra a perda de massa muscular magra, como seria de outra forma. Apontar para duas ou três sessões semanais de treinamento de força. Durante cada exercício, você pode levantar pesos, trabalhar com bandas de resistência, usar aparelhos de musculação ou fazer exercícios calistênicos.

Considerações

Se você recentemente ganhou muito peso em seu meio ou já está acima do peso, É aconselhável marcar uma consulta com seu médico para conversar sobre como você pode combater os efeitos da mudança de peso à medida que envelhece. Seu médico pode sugerir que você siga um tipo específico de dieta ou regime de exercícios, especialmente se você já tiver um alto risco de desenvolver quaisquer condições crônicas de saúde.