Quantas calorias queimará fazendo sinergia nuclear?

Uma caloria é uma unidade de energia que nós geralmente associamos à ingestão de alimentos. As principais fontes de energia para o seu corpo - carboidratos, gorduras e proteínas - são nutrientes que contêm calorias. A energia das calorias alimenta todas as suas ações, da inquietação à corrida de maratona. As calorias que você queima em qualquer atividade - incluindo a sinergia nuclear do P90X - depende de vários fatores.

Calorias queimadas durante o exercício físico

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA diz que estima o número de calorias Os medicamentos usados ​​durante uma atividade física são baseados em experimentos que medem a quantidade de oxigênio consumida durante um exercício específico para um determinado peso corporal. A quantidade de calorias que você queima depende de vários fatores: seu peso, a atividade específica, o nível de intensidade e a quantidade de músculos que você tem.

O que é Core Synergistics?

Core Synergistics é o nome de o oitavo DVD da série de exercícios P90X, comercializado pela Beachbody como um programa de fitness extremo de 90 dias que combina exercícios de cardio, peso e treinamento de resistência, yoga, pliometria e exercícios de alongamento para melhorar a coordenação, flexibilidade e força. O desenvolvedor do P90X, Tony Horton, descreve o Core Synergistics como um exercício que recruta vários grupos musculares para construir e apoiar o núcleo (coluna lombar e músculos do tronco), enquanto ao mesmo tempo condiciona seu corpo da cabeça aos pés.

Como o treino Core Synergistics inclui trabalho de piso abdominal acelerado, numerosas variações de flexões e exercícios usando pesos, pode ser melhor categorizado como treinamento em circuito. O treinamento em circuito é uma série de exercícios de força ou cardio (ou ambos) repetidos duas ou três vezes com pouco ou nenhum descanso entre as séries. Este tipo de exercício com a adição de pesos geralmente queima 756 calorias por hora, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.

Se você estiver procurando por um treino que queime calorias comparável ao Core Synergistics, explore programas de treinamento em circuito que incorporam pesos em uma sequência de movimento rápido com pouco descanso entre eles. O President's Council on Fitness e Sports fornece um catálogo de atividades físicas que queimam mais de 500 calorias por hora. A lista inclui dança aeróbica, racquetball competitivo, esqui cross-country, artes marciais como kick-boxing e ciclismo vigoroso.

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos baseia seus cálculos de calorias em uma pessoa pesando 150 lbs. Ao realizar os exercícios apresentados no Core Synergistics, você pode queimar mais ou menos de 756 calorias, dependendo do seu peso, do seu nível de intensidade e da quantidade de músculos que você já possui.