Leite e Batata Diet

Tanto a batata quanto o leite são tidos como alimentos úteis quando se está tentando perder peso. No entanto, uma dieta com leite e batata é mais hipotética do que real. Baseia-se na especulação sobre os anos anteriores à Grande Fome de 1845 na Irlanda, quando as pessoas estavam tão destituídas que as batatas se tornaram sua principal fonte de alimento. Embora a extrema pobreza nos anos anteriores à Grande Fome reduzisse as fontes de alimentos principalmente às batatas, com um pouco de sal e farinha de aveia ao lado, o povo irlandês sobreviveu.

Batatas

Como o Eat Drink Better explica o site, "as batatas receberam um nome ruim na nutrição - provavelmente devido à maneira como as preparamos." Batatas são um amido, não um vegetal, então elas não contam para as cinco a nove porções de frutas e vegetais que deveríamos comer diariamente. Mas a menos que as batatas sejam transformadas em batatas fritas ou cobertas com pedaços de manteiga, creme azedo e pedaços de bacon, elas são um amido muito nutritivo. Uma batata de tamanho médio contém apenas 160 calorias, 4g de fibra e muita vitamina C, vitamina B, potássio e ferro.

Batatas para perda de peso

Embora as batatas sejam alimentos de alto índice glicêmico, o que normalmente é contraproducente para as pessoas em dietas, a batata parece ser uma exceção à regra. Eles podem até ser úteis na perda de peso, em parte por seus benefícios nutricionais e em parte porque são ricos em glutamato. Comer alimentos que são ricos em glutamato fazem você se sentir cheio mais rapidamente, saciando assim o seu apetite.

A Dieta do Leite -

A Dieta do Leite é uma dieta de moda passageira que recomenda adicionar porções de leite para suplementar cada refeição que você come . Como Weight-Loss-Professional.com afirma: "Os profissionais sabem que as dietas da moda simplesmente não funcionam." O site acrescenta, "profissionais de perda de peso considerariam como suspeito qualquer programa de dieta que reduza radicalmente ou aumente apenas um componente de uma dieta balanceada."

Leite e emagrecimento

Enquanto a dieta do leite é uma dieta de moda passageira o leite pode ser parte de um programa equilibrado de perda de peso. Weight-Loss-Professional.com cita a declaração da American Dietetic Association de que um plano alimentar rico em cálcio, que inclui três porções diárias de leite, parece fornecer suporte nutricional para a perda de peso saudável. O leite pode promover a perda de gordura corporal enquanto ajuda a manter os músculos. Deixar cair os alimentos lácteos inteiramente de uma dieta pode ser ruim para os ossos e pode realmente dificultar a perda de peso.

Dieta do leite e da batata

Especulações sobre uma dieta de leite e batata têm, pelo menos em parte, Foi agitado pelo colunista sindicado Cecil Adams em seu site The Straight Dope. Em 2008, Adams abordou o boato de que você poderia viver por um longo período de tempo apenas consumindo leite e batatas. Cecil observou a experiência irlandesa, depois estudou os valores nutricionais do leite integral e das batatas. Ele concluiu que comer oito quilos de batatas e beber um galão de leite diariamente forneceria todos os nutrientes essenciais para um jovem de tamanho médio, com uma exceção. A exceção é o molibdênio. Sem molibdênio, você acabará por entrar em coma. Então, por que os irlandeses, com uma dieta composta principalmente de batatas, sucumbiram aos montes? Porque eles também comiam farinha de aveia, que não era apenas abundante, mas também uma rica fonte de molibdênio. , , ] ]