A dieta da faísca

O autor Chris Downie inventou a Spark Diet como uma forma de compartilhar seu próprio programa de aprimoramento pessoal com outras pessoas. Downie escreveu "The Spark: o plano de 28 dias para perder peso, se encaixar e transformar sua vida" para servir de inspiração para aqueles que tentam melhorar seu estilo de vida e perder quilos indesejados.

A dieta Spark apresenta quatro fases distintas: Fast Break, hábitos de dieta saudável, mudança de estilo de vida e espalhar a faísca. O estágio Fast Break apresenta aos usuários a dieta e pede que eles se concentrem em três objetivos específicos, um para nutrição, adequação e motivação. O estágio de hábitos de dieta saudável ajuda os usuários a aprender várias chaves para o sucesso duradouro, incluindo técnicas como controle de porções, beber muita água e exercícios consistentes. O estágio três, Mudança de Estilo de Vida, ensina os usuários a se manterem motivados e preenche a lacuna entre a dieta e o estilo de vida. Espalhe a faísca e junte tudo, ajudando os dietistas a atingirem suas metas de perda de peso e instruindo-os sobre como ajudar os outros a fazer o mesmo.

Nutrição

Os planos de refeições da Spark Diet têm uma média de 1.500 calorias. coma três refeições e dois lanches por dia. As recomendações básicas da dieta fazem dela uma dieta com baixo teor de gordura, carboidratos e baixo teor de proteínas, alinhada com a pirâmide alimentar do USDA. Os usuários podem selecionar recomendações de calorias “moderadas” ou “agressivas”, dependendo de suas metas individuais de perda de peso. A dieta Spark também enfatiza a ingestão de certos "super alimentos" em cada refeição para melhorar a nutrição, fortalecer o sistema imunológico e estimular a mente e o corpo. Estes "super alimentos" incluem os gostos de amêndoas, maçãs, mirtilos, brócolis, alho, cebola, atum, peru e uma grande variedade de itens semelhantes.

Fitness

Ao contrário de algumas dietas da moda, a dieta Spark salienta a importância da aptidão. A dieta pede que os usuários visualizem o corpo que desejam e trabalhem com uma variedade de atividades físicas, desde exercícios típicos que envolvem flexões e musculação até esportes como ciclismo, tênis e natação. A dieta Spark vem completa com uma série de exercícios de 10 minutos para que o exercício possa se tornar parte do estilo de vida de todos. Benefícios

Embora acessível e flexível, a maior força da Spark Diet vem de sua capacidade de inspirar e motivar Comercial. O livro inclui numerosas histórias de sucesso e fotos de antes e depois para manter o foco na dieta, e o programa inclui uma comunidade on-line para oferecer mais suporte e orientação.

A dieta Spark não fornece o rigor regime de alimentação e orientações nutricionais que alguns dietistas anseiam, contando com uma quantidade maior de responsabilidade pessoal para ter sucesso. Aqueles indivíduos que preferem uma abordagem mais definida podem não ser capazes de alcançar a perda de peso desejada tão facilmente na dieta Spark.

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