Coisas ruins sobre a dieta de três dias

A dieta de três dias tem um plano de cardápio estrito, incluindo frutas, legumes, pão, ovos, sorvete, carne e café ou chá. Embora tenha alguma variedade, as calorias são muito restritas a menos de 1.000 por dia. Depois de seguir a dieta por três dias, é aconselhável que você gaste quatro a cinco dias fazendo uma alimentação normal antes de repetir a dieta de três dias. Os defensores desta dieta afirmam que você pode perder até 10 libras. durante os três dias. Embora as pessoas possam perder peso com a dieta de três dias, a maior parte dessa perda de peso se deve à perda de líquidos associada a dietas de muito baixa caloria, como observado por Diet Fads. Isso significa que, embora você possa perder peso, não está perdendo gordura. Além disso, o peso normalmente volta depois que o praticante retorna à alimentação regular.

Menu Restritivo

As pessoas que fazem a dieta de três dias devem seguir exatamente o menu ou ele não funcionará, conforme observado pelo direções da dieta. Se você fizer essa dieta, não poderá pular nenhum dos componentes, goste deles ou não. No entanto, diferentes sites oferecem algumas sugestões de substituição, indicando que muitas pessoas têm dificuldade em seguir o cardápio de dieta de três dias. Nenhum plano de estilo de vida

A dieta de três dias não fornece nenhum plano de longo prazo Alimentação saudável. Sem um plano, é fácil para as pessoas voltarem aos hábitos alimentares pouco saudáveis ​​anteriores. Além disso, é muito tentador comer demais depois de uma dieta muito baixa em calorias. Diet Fads observa que a dieta de três dias não aborda a importância do exercício, outra razão pela qual o peso tende a voltar em um curto período de tempo.

Especialistas aconselham contra isso - A dieta de três dias é freqüentemente atribuída à Cleveland Clinic, embora a Cleveland Clinic negue qualquer associação com essa dieta. A Clínica explica que restringir severamente as calorias, incluindo alimentos específicos e excluindo a maioria dos outros alimentos, não é uma técnica de dieta saudável. A Cleveland Clinic recomenda uma dieta de longo prazo bem equilibrada, com escolhas alimentares saudáveis, juntamente com exercícios regulares.