Programas gratuitos de perda de peso para crianças

Quando se trata de perda de peso, uma abordagem muito mais cautelosa deve ser tomada com crianças do que com adultos. A razão é porque as crianças ainda estão crescendo, então elas precisam de uma nutrição adequada para se desenvolverem adequadamente. Ensinar as crianças sobre a vida saudável pode proporcionar hábitos para toda a vida, por isso nunca é cedo demais para começar a alimentar seus filhos com alimentos saudáveis e incentivá-los a se exercitarem diariamente. Programa de Perda de Peso a Longo Prazo em KidsHealth.org recomendam uma abordagem de longo prazo para perda de peso para crianças e adolescentes. Eles oferecem dicas gratuitas para crianças com excesso de peso para ajudá-los a chegar a um peso saudável. O primeiro passo deve ser consultar seu pediatra para avaliar o peso da criança. As dicas fornecidas pelo KidsHealth.org se concentram em alimentação saudável e exercícios. Por exemplo, eles recomendam reduzir o consumo de refrigerantes e sucos açucarados e substituí-los por água e leite com baixo teor de gordura. Eles também sugerem comer porções menores com mais frequência; em outras palavras, coma quatro ou cinco pequenas refeições por dia, em vez de três. Coma muitas frutas e legumes e cinco porções por dia, idealmente. Exercite-se em qualquer tipo de atividade física por pelo menos 60 minutos todos os dias, como caminhadas, ciclismo, corrida, patins, natação e caminhadas. Além disso, você deve se envolver em treinamento de resistência leve e flexões, flexões, agachamentos, exercícios de banda de resistência e ajudar a construir músculos. Músculo queima mais calorias do que gordura, portanto, o aumento da massa muscular pode ajudar a queimar gordura a longo prazo. O Departamento de Agricultura dos EUA, ou USDA, oferece uma ferramenta de perda de peso on-line gratuita, chamada ", 3, [[Esta ferramenta foi desenvolvida para oferecer dicas de dieta personalizadas para um estilo de vida saudável, com base em pesquisas publicadas nas Diretrizes Dietéticas para Americanos, & nd; & rdquo; que é atualizado a cada cinco anos. Há até uma ferramenta MyPyramid projetada para pré-escolares de 2 a 5 anos de idade. Essas ferramentas gratuitas exigem que você insira sua idade, sexo, altura e nível de atividade física diária para recomendar um plano de dieta personalizado. Ele vai dizer quantas calorias você deve consumir todos os dias para perder peso. Além disso, mostrará os tipos e quantidades de alimentos que você deve escolher. Os alimentos básicos recomendados pelo USDA incluem grãos integrais, legumes, frutas, laticínios com pouca gordura e algumas carnes magras. Seguindo o plano de dieta personalizado MyPyramid, crianças e adolescentes podem perder peso e se sentir mais saudáveis em pouco tempo.

Spark Teens Plano de Perda de Peso

Os criadores do plano de emagrecimento SparksPeople para adultos reuniram um peso livre plano de perda projetado especificamente para crianças e adolescentes. Este programa de perda de peso é totalmente gratuito e oferece muitas ferramentas on-line de perda de peso para ajudar as crianças a alcançar um peso saudável, incluindo um fórum interativo onde as crianças podem conversar com outras pessoas que estão tentando perder peso. Todas as informações coletadas neste site estão em conformidade com o Ato de proteção à privacidade on-line infantil, ou COPPA, para que os pais possam ter certeza de que seus filhos não estão em risco de compartilhar informações privadas pela Internet. , , ] ]