Efeitos positivos e negativos do exercício para pessoas obesas

O exercício regular melhora a saúde e o bem-estar, mas nem sempre é fácil, especialmente se você for clinicamente obeso. Mesmo que você fique frustrado, é importante continuar. Concentre-se nos benefícios e tente se distrair dos efeitos negativos do exercício. Junte-se a um grupo de apoio à perda de peso ou converse com um conselheiro se atingir um nível insustentável de frustração, mas não desista. Com o tempo, sua perspectiva e sua saúde melhorarão.

Efeitos positivos

Em termos de saúde, o exercício regular leva à perda de peso, promove uma composição corporal saudável e diminui o risco de desenvolver certos problemas crônicos de saúde. como diabetes tipo 2 e doença cardíaca. Psicologicamente, o exercício regular melhora o seu humor, dá energia e promove padrões saudáveis de sono. À medida que o peso diminui, a sua aparência aprimorada, o condicionamento aprimorado e a maior mobilidade provavelmente aumentarão seu humor também. Observe que muitos desses efeitos exigem que você adote uma dieta saudável enquanto se envolve em um programa físico bem planejado.

Efeitos negativos

Começar um novo regime de exercícios é difícil, especialmente se você não for usado a atividade física. Pessoas obesas podem ter dificuldade em encontrar exercícios adequados para o seu peso. Além disso, visitar um ginásio quando você não gosta da sua aparência pode ser desanimador, e você pode ter dificuldade em encontrar máquinas de exercícios que sejam apropriadas para o seu tamanho. A fadiga é outro efeito colateral comum do exercício, embora isso deva diminuir à medida que seu corpo se acostuma à atividade física regular.

Considerações

Algumas pessoas obesas podem ter condições médicas que os impedem de participar de exercícios normais. . Por exemplo, se você tiver problemas nas articulações, uma aula de exercícios aeróbicos de alto impacto pode não ser uma escolha adequada. Existem alternativas para muitos exercícios populares, portanto, com um pouco de pesquisa, você deve ser capaz de encontrar uma atividade física adequada para você. Por exemplo, hidroginástica é um tipo de exercício de baixo impacto, mas intenso, tornando-se uma escolha eficaz para aqueles que não podem lidar com aeróbica regular.

Expert Insight

Se você é obeso, é importante discuta seus planos para desenvolver um programa de atividade física com seu médico. Você precisa de orientação especializada para escolher exercícios apropriados que não sobrecarreguem seus músculos, articulações e sistema cardiovascular. Trabalhar com um personal trainer também é importante porque permite que você aprenda quais tipos de atividades são apropriadas para você e como se exercitar intensamente sem exagerar. Além disso, ter acesso regular a um técnico de apoio ajudará você a se manter motivado.