Suplemento dietético caseiro

Suplementos dietéticos caseiros podem poupar muito dinheiro, evitando os truques e os preços de suplementos de perda de peso comercial. Muitos destes ingredientes podem já estar no seu armário em casa. Você pode comprar os outros na maioria dos supermercados ou varejistas de alimentos saudáveis. Suplementos dietéticos naturais podem acelerar a perda de gordura mais do que apenas dieta e exercício. Tente estas combinações de suplementos caseiros para perder peso e alcançar seus objetivos rapidamente.

Beba de uma a duas xícaras de café, fornecendo aproximadamente 100 a 200 mg de cafeína duas vezes ao dia. A cafeína aumenta naturalmente o metabolismo, desencadeando mais liberação de ácidos graxos das reservas de gordura corporal. Além disso, tome 150 a 300 mg de EGCG, que representa o antioxidante epigalocatequina galato, do extrato de chá verde até três vezes ao dia. Estes ingredientes trabalham sinergicamente para queimar mais gordura, diz o autor "Anderson Secrets Homemade Secrets" Jeff Anderson. Extrato de chá verde funciona melhor, mas você pode usar sacos de chá verde regulares.

Ter um vinagre de maçã beber de três a cinco vezes ao dia para acelerar a perda de peso, diz "O Milagre de Jejum "autor Paul C. Bragg. Você pode promover ainda mais a perda de peso, adicionando alguns ingredientes de apoio encontrados em toda a casa. Misture 2 colheres de sopa. água, um pacote de stevia, 1/4 colher de chá. canela, um aperto de limão e 500 mg de raiz de dente de leão. Esta mistura elimina o excesso de peso da água, estabiliza o açúcar no sangue e promove a remoção de toxinas do corpo, diz Bragg.

Misture um shake de proteína para beber entre as refeições, como um lanche ou para substituir uma refeição. Misture uma colher de proteína de soro de leite, uma colher de proteína de caseína ou 8 oz. de leite desnatado, metade de uma banana congelada, 1 colher de chá. casca de psyllium, três cubos de gelo e 1 colher de sopa. "natural peanut butter.", 3, [[Além de ser deliciosa, esta receita de smoothie mantém você cheio por horas, promove a construção muscular e acelera a queima de gordura. "The Fat Burning Bible", de Mackie Shilstone, recomenda consumir alimentos ricos em cálcio e ricos em proteínas, como soro de leite e leite.

Pegue um extrato de pimenta caiena ou pimenta vermelha com o aminoácido L- carnitina antes de cada refeição. Cayenne contém a substância química capsaicina, que aumenta a taxa metabólica através da termogênese, ou criando calor no corpo, diz Jim Stoppani, Ph.D., no artigo "Suplementos 101". A L-carnitina atua para transportar os ácidos graxos para as mitocôndrias - as usinas de energia das células - onde a gordura queima para criar energia. Use um 1/4 colher de chá. de pimenta caiena ou um extrato que fornece 40.000 a 80.000 unidades de calor Scoville, que indicam o poder de produção de calor do extrato de pimenta. Use 1 a 3 g de L-carnitina até três vezes ao dia.

Combine uma mistura de ácidos graxos para queimar gordura com as três refeições principais do dia. O óleo de peixe compõe uma parte da fórmula, proporcionando gorduras ômega-3 que queimam gordura e aumentam a saúde, diz "Five Fat Fighters", de Matthew Kadey. Além disso, tome 1 a 2 g de CLA, ou ácido linoléico conjugado, que também promove a queima de gordura e a massa corporal magra, de acordo com Anderson.

Dica

Beba de um a três. shakes de proteína por dia para perfazer um total de cinco ou seis pequenas refeições e /ou lanches. L-carnitina, CLA, pimenta de Caiena, chá verde, proteína de soro de leite e cafeína podem aumentar o desempenho do seu treino, por isso considere tomar uma dose antes de ir para a academia.

Advertências -

Nunca comece a tomar qualquer suplemento sem primeiro consultar o seu médico.

Coisas Necessárias

Café

Extrato de chá verde contendo 150 a 300 mg de EGCG

Sacos de chá verde

Vinagre de maçã

Stevia

Canela

Limões

Raiz de dente-de-leão

Whey protein

Proteína caseína

Leite

Pó casca de psyllium

Pimenta caiena ou extrato

L-carnitina

Peixe oil

CLA