Você pode perder peso com suco de maçã e jejum?

Usar suco de maçã e jejum como uma maneira de perder peso pode permitir que você perca alguns quilos a curto prazo. No entanto, MayoClinic.com indica que uma dieta que usa suco e jejum pode causar problemas de saúde. Em vez de confiar em uma solução rápida para perder peso, use uma variedade de alimentos saudáveis ​​para ganhar sua batalha de perda de peso. Fundamentação A justificativa para uma dieta de suco de maçã e jejum é muitas vezes para perder peso e desintoxicar seu corpo, de acordo com MayoClinic.com. Você pode se sentir como se estivesse iniciando o seu plano de emagrecimento, eliminando todos os alimentos, enquanto experimenta uma sensação de ser mais enérgico enquanto bebe apenas suco de maçã. Um suco de maçã e dieta em jejum cai sob a definição de uma dieta de moda passageira, de acordo com o National Institutes of Health, porque a dieta não incentiva a alimentação saudável, mas recomenda comportamentos alimentares extremos. > Suco de maçã não é uma bebida sem calorias, tornando-se uma má escolha para uma dieta para emagrecer. Você pode sentir que não está consumindo muitas calorias bebendo apenas suco de maçã, mas um copo com 8 onças. Uma xícara de suco de maçã sem açúcar com adição de vitamina C tem 114 calorias, 31 a mais do que um copo de leite desnatado e 30 a mais de calorias do que uma dose de 6 oz. "glass of white table wine.", 3, [[Se você beber oito copos por dia, consumirá um pouco mais de 900 calorias. O NIH recomenda uma ingestão calórica de emagrecimento saudável, incluindo bebidas, de 1.200 para mulheres e 1.600 para homens.

Açúcar e Nutrientes

Suco de maçã sem açúcar tem 24 g de açúcar, um traço de proteína e gordura e 28 g de carboidratos. Suco de maçã também tem 95 mg de vitamina C, 250 mg de potássio e um traço de sódio. Embora o sumo de maçã não adoçado tenha açúcares naturais, a maioria das calorias do sumo provém do açúcar. Beber suco de maçã pode deixá-lo mais faminto do que ingerir alimentos, segundo um estudo publicado na edição de março de 2009 do "Journal of the American Dietetic Association". O estudo constatou que os participantes que tomavam suco de maçã eram muito mais famintos e mais propensos a comer mais cedo do que os participantes que consumiram alimentos sólidos ou semi-sólidos.

Alternativas mais saudáveis ​​em vez de arriscar a desidratação, uma dor de estômago ou a diarréia que pode ocorrer com o consumo de grandes quantidades de suco de maçã e o consumo de alimentos, use suco de maçã como parte de seu programa de perda de peso. O Departamento de Agricultura dos EUA defende que a perda de peso saudável envolve a compreensão de que você precisa comer o número certo de porções e calorias dos grupos de grãos, frutas, vegetais, laticínios e alimentos cárneos. Se você criar um déficit calórico de 250 a 500 calorias por dia e queimar 250 calorias por dia através do exercício, poderá perder entre 1 e 2 libras. por semana, enquanto come alimentos saudáveis ​​e não apenas bebe suco de maçã.