Mel vai acelerar o meu metabolismo durante o dia?

Embora algumas pesquisas indiquem que usar o mel no lugar do açúcar comum pode ajudar na perda de peso, pode não ser porque ele aumenta o seu metabolismo. Se você está tentando perder peso aumentando o número de calorias que seu corpo queima, pode ser melhor fazer exercícios regularmente do que acrescentar mel à sua dieta.

O que há de mel

Quando se trata de calorias e carboidratos, não há muita diferença entre o mel e o açúcar comum. Uma porção de 1 colher de sopa de mel tem 64 calorias e 17 gramas de carboidratos, em comparação com 60 calorias e 12 gramas de carboidratos na mesma porção de açúcar de mesa. O mel, no entanto, é uma fonte de nutrientes que não são encontrados no açúcar, incluindo vitaminas B, potássio, zinco, ferro, antioxidantes e aminoácidos. Devido ao tamanho da porção de mel, esses nutrientes são encontrados em pequenas quantidades.

Mel e Peso

Quando você substitui seu açúcar habitual por mel, pode ajudar a perder algum peso. Um estudo de 2008 publicado no Scientific World Journal investigou os efeitos da substituição do açúcar por mel na saúde e no peso do coração em um grupo de pessoas com elevados riscos à saúde. O estudo descobriu que o grupo que usava mel em vez de açúcar perdeu uma pequena quantidade de peso e gordura. Embora pareça que o mel possa ajudar nos seus esforços de perda de peso, é importante notar que o peso perdido neste estudo foi de apenas 1,3% e a gordura perdeu apenas 1,1%. Mais pesquisas podem ser necessárias antes que as reclamações formais possam ser feitas.

Mel e Dieta Saudável

Nenhum alimento ou comprimido pode ajudá-lo a perder peso milagrosamente ou queimar gordura. Se você está tentando perder peso, no entanto, você pode fazer mel parte do seu plano, desde que você mantenha suas porções pequenas e conte-o para a sua ingestão total de calorias. Você pode adicionar uma colher de sopa de mel ao seu cereal quente pela manhã ou usá-lo para adoçar seu recipiente de iogurte natural desnatado. Ele também faz uma escolha de adoçante saudável para sua xícara de chá da tarde.

Acelerar o metabolismo

Seu metabolismo é a taxa na qual você queima calorias e é determinado pela sua composição corporal, quanto você se exercita eo número de calorias que você precisa para manter as funções normais do corpo, como respiração e atividade cerebral. A genética pode desempenhar um papel na determinação do seu metabolismo também, de acordo com um estudo publicado na Cell em 2013. A única maneira de aumentar o seu metabolismo é tornar seu corpo mais metabolicamente ativo transformando sua gordura em músculo, o que basicamente significa melhorar seu ginástica. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças sugerem um mínimo de 30 minutos de atividade aeróbica cinco dias por semana e atividade de fortalecimento muscular duas vezes por semana para melhorar a forma física e a saúde.