Como perder peso depois que eu parar de tomar Celexa

Celexa é uma forma de ISRS, ou inibidor seletivo de recaptação de serotonina, usado no tratamento da depressão. As respostas individuais variam de paciente para paciente, mas um efeito colateral comum é o ganho de peso, de acordo com o MayoClinic.com. Ganhar peso como resultado de tomar medicação pode ser desconfortável e frustrante. Você pode gerenciar quilos extras limpando seus hábitos alimentares e exercitando-se regularmente. Faça mudanças saudáveis no estilo de vida para perder peso depois de parar de tomar Celexa.

Defina metas de perda de peso realistas. Não espere perder todo o peso em uma semana. Perdendo 1 a 2 libras. por semana é recomendado para perda de peso segura, de acordo com MayoClinic.com.

Limpe seus hábitos alimentares. Comer limpo significa ficar longe de itens processados e aderindo aos alimentos em sua forma natural. Consuma alimentos como laticínios com baixo teor de gordura, peixe, ovos, carne magra, grãos integrais, aveia, arroz integral, vegetais e frutas que são densas em nutrientes e que o mantêm mais cheio, observa MayoClinic.com.

Coma menos. Grave suas refeições diariamente em um diário de culinária ou use um programa on-line de controle de peso como o MyPlate da LIVESTRONG. Monitore suas tendências alimentares e calorias por alguns dias para ver seu consumo médio. Subtraia de 500 a 750 da sua média para perder de um a dois quilos por semana.

Treine com pesos três dias por semana para construir músculos e ativar seu metabolismo. Use bandas de resistência, pesos livres ou peso corporal como resistência. Faça exercícios como flexões, lunges, crunches e sobrecarga de ombro para quatro séries de 12 repetições.

Faça exercícios cardiovasculares de três a cinco dias por semana para queimar gordura. Corra na esteira, ande de bicicleta, deslize em uma máquina elíptica ou pise no Stairmaster por 30 minutos. Varie seu cardio cada dia para manter seu corpo adivinhando e respondendo.

Dica

Consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de perda de peso.

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