Como perder peso através de fisioterapia Exercício

Fisioterapia envolve métodos naturais, como exercícios, massagens, manipulação e equipamentos adaptados, para ajudar a reabilitar pacientes após uma lesão ou sofrendo de distúrbios do movimento. Você costuma realizar exercícios de fisioterapia em baixas intensidades, pois seu objetivo é reduzir e prevenir a rigidez - e não promover a perda de peso. No entanto, quando você os executa corretamente, come uma dieta saudável e os combina com outras atividades, você pode perder peso com exercícios de fisioterapia.

Realize todos os exercícios que seu fisioterapeuta prescrever com a técnica perfeita e com a mesma frequência. ele aconselha. Há uma vasta gama de exercícios de fisioterapia, todos projetados para melhorar certas condições. Para reabilitar, você deve seguir exatamente o conselho do seu fisioterapeuta. Embora a maioria dos exercícios não seja excessivamente exigente, eles ainda podem queimar calorias e aumentar sua frequência cardíaca, o que ajuda na perda de gordura.

Inclua exercícios em seu programa de exercícios que não tenham efeitos adversos sobre a sua lesão. Por exemplo, se a sua terapia envolve o joelho, é bem possível que você ainda possa realizar algum treinamento na parte superior do corpo usando máquinas. Da mesma forma, se você tiver uma lesão nas costas, no ombro ou no pescoço, faça alguns ajustes de pernas, extensões de perna ou leg press para melhorar seu programa de exercícios sem afetar sua condição.

Walk, nadar ou andar de bicicleta se você puder. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças recomenda que os adultos participem de pelo menos duas horas e meia de exercícios cardiovasculares de baixa intensidade a cada semana. Este é o mínimo para manter sua saúde e peso. Para perder peso, você precisará aumentar esse valor ou consumir menos calorias. Se você tem uma lesão na parte superior do corpo, caminhar, correr e andar de bicicleta são bons exercícios cardiovasculares que você ainda pode realizar. Se você tem uma lesão corporal menor, a natação é uma boa opção. Discuta totalmente seu programa completo de exercícios com seu fisioterapeuta para garantir que você não está colocando pressão sobre sua lesão.

Siga uma dieta balanceada controlada por calorias. Dieta é tão importante quanto o exercício quando se trata de perder peso. O USDA recomenda que a maioria dos homens e mulheres consuma entre 2000 e 3000 e 1800 a 2400 calorias por dia, respectivamente, para manter o peso, dependendo da idade, peso e níveis de atividade. Coma proteínas magras, produtos lácteos com baixo teor de gordura, carboidratos de cereais integrais, frutas e muitos vegetais para o conseguir.

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