Você pode perder peso em suas coxas montando um RipStik?

Embora um RipStik possa parecer um skate, ele tem algumas diferenças importantes. Sua forma de onda estimula os movimentos laterais de equitação e tecelagem, em oposição à linha reta de um skate. Mais notavelmente, no entanto, o RipStik é auto-alimentado. Uma vez que você entra no tabuleiro, você continua a impulsionar-se para a frente movendo suas pernas, braços e quadris.

Benefícios

O RipStik é uma fantástica ajuda para perda de peso e tonificação porque requer ativação muscular e engajamento como bem como exercício aeróbico. O movimento em suas coxas, quadris, pernas e pés mantém a prancha em movimento, assim você será capaz de desenvolver e construir os músculos das coxas se você montar seu RipStik regularmente. Você também queimará um número moderado de calorias. Em meados de 2011, nenhum estudo foi concluído sobre quantas calorias uma sessão do RipStik pode queimar, mas é uma atividade comparável ao skate, e o HealthStatus.com relata que uma hora de skate queima cerca de 365 calorias por 160 lb. pessoa.

Redução Spot -

A redução de pontos envolve exercícios para perder gordura em apenas uma área específica do corpo, como as coxas. Infelizmente, pilotar um RipStik ou fazer qualquer outro tipo de atividade não incentivará a perda de peso apenas nas coxas porque você não pode escolher onde perder peso. O Conselho Americano de Exercício ressalta que a única maneira de "reduzir o foco" é participar de atividades aeróbicas, que queimarão gordura por todo o corpo.

Tonificação

Se seu objetivo é fortalecer e tonificar sua quadríceps e isquiotibiais, no entanto, o RipStik pode ser capaz de ajudar. O estresse que você colocará nesses músculos em um esforço para se equilibrar no tabuleiro e manter um fluxo constante de movimento pode contribuir para a construção de massa muscular magra e para dar às suas coxas uma aparência mais aerodinâmica. Para obter os melhores resultados, adicione outros exercícios direcionados para as coxas, como deadlifts, squats e lunges.

Considerações

Dar uma volta no seu RipStik pode ajudá-lo a tonificar e queimar calorias, mas não é o Único fator que determina os resultados da perda de peso. Você deve sempre queimar mais calorias do que consome para perder peso, e isso pode exigir uma combinação de baixa ingestão de calorias e exercícios regulares. O ACE recomenda pelo menos 225 minutos por semana de atividade aeróbica moderada para perda de peso, por isso, se você não faz isso com freqüência, complemente com outras formas de exercício. Finalmente, tome cuidado para não comer muitas calorias extras para "cancelar" aquelas que você queima durante os treinos.