A água quente e o limão ajudam a perder peso?

Não há dúvida de que os limões são uma adição saudável à sua dieta. Eles são baixos em calorias e ricos em antioxidantes. Mas, apesar das alegações, beber água quente com limão não vai ajudá-lo a perder peso a menos que seja acompanhado por uma dieta que reduza as calorias.

As reivindicações

Algumas pessoas afirmam que se você começar o dia com um copo de água quente com limão, você vai perder peso. Como a maioria dos modismos da dieta, se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética. Não há evidências que sustentem alegações de que qualquer alimento ou combinação de alimentos, incluindo água quente e limão, pode ajudar seu corpo a perder peso ou derreter gordura, diz a academia. p> Embora a combinação de bebidas por si só não possa ajudá-lo a perder peso, se conseguir que você beba mais água, isso pode ajudar seus esforços de perda de peso. Um estudo publicado em 2008 na Obesity descobriu que a água potável ajudou as mulheres com excesso de peso em uma dieta a perder peso e gordura. Os autores teorizaram que a água potável pode ajudar a diminuir a ingestão de calorias e alterar o metabolismo. Se começar o dia com um copo de água com limão quente ajuda você a comer menos calorias, pode ajudar a perder peso.

Benefícios para a saúde de água com limão quente

Além de ajudar você a reduzir sua ingestão de calorias para peso perda, beber água quente de limão também pode ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de vitamina C e potássio. Suco de um limão contém 11 calorias, 18 miligramas de vitamina C e 49 miligramas de potássio. A vitamina C é um importante antioxidante, necessário para a formação de colágeno e ajuda o corpo a combater infecções. O potássio ajuda na comunicação entre os músculos e os nervos e pode ajudar no controle da pressão arterial, atenuando os efeitos do sódio.

Perder peso

Como uma bebida de baixa caloria, a água quente faz uma boa escolha para uma dieta para perda de peso, especialmente se você substituir bebidas com alto teor calórico por ela. Para perder peso, você precisa reduzir sua ingestão total de calorias. Comer 500 calorias a menos por dia pode ajudá-lo a perder 1 quilo por semana, de acordo com FamilyDoctor.org. Uma dieta saudável para perda de peso deve ser pobre em gordura e incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares. , , ] ]