Supressores de Apetite sem Estimulantes

Tentando cortar sua ingestão de calorias para perder peso pode ser agonizante, especialmente quando você sente fome o tempo todo. Não ser capaz de resistir à tentação de pegar um lanche pode levar a ultrapassar o seu orçamento diário de calorias e, em última análise, a perda de peso. Supressores de apetite natural sem estimulantes podem ajudar a reduzir seus desejos e mantê-lo satisfeito sem revving você.

Planície de água velha

Não procure mais do que sua torneira para controlar seu apetite. Não é só a sede, por vezes, confundida com a fome, mas também a água ajuda a encher a barriga para que você se sinta menos faminto. Pesquisadores da American Chemical Society descobriram que pessoas que bebiam 2 xícaras de água antes de uma refeição ingeriam de 75 a 90 calorias a menos na refeição do que aquelas que não bebiam água antes de comer. Um estudo subseqüente dos pesquisadores, cujos resultados foram apresentados no 240º Encontro Nacional da American Chemical Society em 2010, descobriu que as pessoas que bebiam 2 xícaras de água antes de cada refeição perderam quase 5 quilos a mais do que as pessoas que não bebiam água durante o estudo de 12 semanas - sem necessidade de estimulantes.

Fibra de Enchimento

O material que compõe as paredes celulares das plantas passa pelo corpo praticamente inalterado e não absorvido, fornecendo poucas calorias à sua dieta. Esse mesmo material, encontrado em grandes quantidades em frutas, legumes e grãos integrais, também ajuda a encher a barriga e suprimir o apetite. De acordo com Mark Hyman, MD, um tipo específico de fibra vendido em forma de suplemento chamado glucomanano é especialmente eficaz no controle do apetite, mas converse com seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento.