Quanto os maiores perdedores exercem?

Grandes resultados assumem grande comprometimento. Uma das perguntas mais comuns sobre "The Biggest Loser" é o quanto os participantes do programa se exercitam. Tem sido uma fonte de crítica da série porque os regimes de exercício não parecem realistas para a pessoa média. No entanto, o ponto principal do programa é que a dieta e o exercício levam à perda de peso. Sua capacidade de perder peso será tão bem-sucedida quanto sua capacidade de encontrar um plano realista que você continuará a seguir a longo prazo. Os competidores que são capazes de manter o peso estão encontrando uma maneira de fazer o tempo para o exercício além do show.

Reality Review

O indivíduo médio irá atingir benefícios de saúde de fazer 150 minutos por semana de moderada física atividade, de acordo com "Medicine & Science in Sports & Exercise", um jornal do American College of Sports Medicine. No entanto, se você aumentar para 250 minutos ou mais por semana, isso também resulta em perda de peso clinicamente significativa. Essa é a diferença de fazer cinco exercícios de 50 minutos por semana, em vez de cinco treinos de 30 minutos por semana. Isso pode parecer razoável em comparação com os treinos de alta intensidade que os competidores do Biggest Loser fazem de quatro a seis horas por dia com a supervisão dos treinadores. Jillian Michaels, uma das treinadoras de "The Biggest Loser", admitiu em uma entrevista ao site da "Time" Magazine que, para os espectadores em casa sem supervisão profissional, esses exercícios não são apenas irreais, tampouco são seguros. Os intervalos recomendados para atividade cardiovascular são de 20 a 60 minutos, três a cinco dias por semana, com um iniciante começando no menor, 20 minutos no final do intervalo, três dias por semana, e trabalhando até a faixa de 60 minutos, cinco dias por semana.

Treinadores profissionais motivam os participantes ao longo de seus treinos difíceis todos os dias. Câmeras capturam desafios e facilitam evitar tentações altamente calóricas. Concorrentes têm a sua roupa lavada e os chefs preparam refeições saudáveis, e eles aproveitam o tempo para relaxar. Críticos dizem que a maioria das pessoas não teria esse tipo de luxo para voltar, mesmo se conseguissem encontrar o tempo de exercício.

Considerações

É possível se exercitar muito se você está motivado, de acordo com Andy Dehnart, editor de televisão que faz perguntas para "The Biggest Loser" e outros reality shows. Dan Evans da quinta temporada ainda encontra até quatro horas por dia para se exercitar por conta própria. Kelly Minner, uma administradora escolar e concorrente da primeira temporada, supostamente trabalha de uma a quatro horas por dia, seis dias por semana, informa o site da "Time" Magazine. De acordo com o National Weight Loss Registry, esses dois pelo menos estão no caminho certo. Noventa por cento dos participantes do registro, todos os quais perderam pelo menos 30 quilos e o mantiveram por mais de um ano, exercem pelo menos uma hora por dia.

Advertência

O treinador do "Maior Perdedor" Micheals recomenda nem mesmo tentando repetir o que você vê no show. Ela disse que o programa é medicamente supervisionado e os médicos aprovam tudo o que ela faz. Ela também tem um nutricionista e um nutricionista supervisionando os competidores. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Trabalhe com um personal trainer credível e certificado que projetará um programa seguro e progressivo para você.