Perda de peso e PMS

Nos espasmos dos desejos pré-menstruais e inchaço, a perda de peso pode parecer especialmente indescritível. No entanto, o início do seu período não tem que impedi-lo de perder quilos indesejados. Como em qualquer outra época do mês, você perderá gordura queimando mais calorias do que você come durante o dia. Se a síndrome pré-menstrual, ou TPM, provocar desejos por comida, force-se a esperar 10 minutos antes de chegar àquele brownie. Se você ainda não pode resistir, tem apenas um pequeno pedaço em vez de todo o quadrado. Perda de água antes de seu período, você pode ganhar peso fluido como seu corpo retém a água. Você pode ajudar a perder esse peso da água, reduzindo o consumo de sal e exercitando-se, de acordo com o Medical News Today. Beber bastante água também pode ajudar, porque é menos provável que um corpo bem hidratado armazene água extra.

Derramar a gordura

Para perder 1 quilo de gordura corporal, você deve consumir cerca de 3.500 calorias a menos semana do que você queima através da atividade física. Usando isso como um guia, crie um déficit diário de 500 calorias para perder 1 libra por semana. Por exemplo, coma 250 menos calorias do que normalmente necessita para manutenção de peso e queime 250 calorias extras na esteira. Algumas mulheres são propensas a desejos por comida antes de menstruarem, de acordo com o Escritório de Saúde da Mulher, então você pode precisar de um pouco mais de disciplina do que em outras épocas do mês. Pode ajudar a manter um diário alimentar e anotar o que você come e bebe para cada refeição e lanche para acompanhar.