Andar de bicicleta durante a gravidez precoce

Fazer exercício durante a gravidez pode ajudar a impulsionar o seu humor e energia, prevenir dores musculares e tornar mais fácil dormir. Se o ciclismo é a sua atividade preferida, você pode ter certeza de que é geralmente seguro durante o primeiro trimestre, diz o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas. Se você tomar precauções de segurança do senso comum e evitar fazer qualquer coisa que exceda seu treinamento ou experiência em uma bicicleta, você deve ser bom para ir agora.

O primeiro trimestre de gravidez

O primeiro trimestre é um período de rápido fetal ", 2],Em seu livro, "O que está acontecendo lá?" A neurologista Lise Eliot diz que muitos atrasos no desenvolvimento e defeitos congênitos são o resultado de problemas que ocorrem durante o primeiro trimestre. Uma queda importante pode ser perigosa para você e seu bebê, e tomar um derramamento é o principal risco de andar de bicicleta. A boa notícia é que o seu corpo não se expande tão rapidamente no primeiro trimestre como acontece mais tarde na gravidez, portanto, o equilíbrio não é um problema tão grande nesses primeiros meses. Um bom equilíbrio reduz o risco de uma queda de bicicleta.

Benefícios do ciclismo

O ciclismo é uma forma de exercício cardiovascular, o que significa que pode manter seu coração saudável e ajudá-lo a queimar o excesso de gordura. Durante a gravidez, os benefícios do exercício são ainda maiores, pois podem ajudar a evitar complicações graves, como diabetes gestacional, diz ACOG. Manter-se ativo ajuda a evitar o ganho de peso em excesso e pode tornar mais fácil perder o peso do bebê após a gravidez.

Riscos de Andar de Bicicleta

Precauções de segurança adequadas

Se você quiser fazer um ciclo de forma a minimizar o risco, experimente uma bicicleta estacionária. Se uma bicicleta estacionária parecer muito monótona, tome precauções de bom senso, como usar capacete e não andar de bicicleta fora da sua zona de conforto. Se você é um ciclista experiente, você não precisa mudar nada sobre sua rotina, mas se você for um novato, você pode querer manter-se em terreno plano e evitar truques como saltos ou subidas em alta velocidade. Não importa o seu nível de habilidade, é uma boa idéia levar seu celular com você no caso improvável de um acidente. Andar de bicicleta com um amigo pode tornar o seu treino mais divertido e garantir que você tenha companhia se sofrer um acidente ou precisar de ajuda.

Contra-indicações ao ciclismo

Mesmo que você ande de bicicleta em uma bicicleta ergométrica deve evitar o exercício se tiver determinadas condições. Doença cardiovascular, doença pulmonar restritiva ou um colo do útero incompetente pode tornar o exercício perigoso para você e seu bebê. Se houver problemas na sua placenta, consiga a autorização do seu médico primeiro, e se você estiver com excesso de peso ou nunca tenha se exercitado, você precisará perguntar ao seu médico antes de começar a andar de bicicleta. Da mesma forma, se você sentir tontura, dor abdominal, sangramento vaginal ou contrações em qualquer ponto durante a gravidez - inclusive durante o ciclismo - ligue para seu médico e evite se exercitar até obter autorização médica.