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Como prevenir a celulite durante a gravidez

Para muitas mulheres, as mudanças no corpo durante a gravidez incluem a aquisição de celulite. A hereditariedade é um fator, e a idade e o peso corporal são outros. Há muito que uma mulher pode fazer para evitar ou minimizar a nova celulite durante a gravidez. Dietas extremas e exercícios hard-core estão fora da mesa durante a gravidez, assim como cremes e poções para celulite, mas a alimentação saudável e estável, bem como exercícios voltados para a gestante, podem ajudar.

Recorte alimentos que contribuem para a formação de celulite. Estes incluem alimentos fritos e fast food, carnes gordurosas e queijos, patês, salsichas, marinadas e produtos de confeitaria altamente calóricos, particularmente aqueles que contêm creme. Também evite alimentos que tenham corantes e sabores artificiais, aconselha WomansPassions.com.

Troque carnes gordas para carnes magras, cozinhe aves sem pele e consuma peixe, que pode ser comido até três vezes uma semana, de acordo com a Harvard Medical School. Anteriormente, as mulheres eram aconselhadas a cortar os peixes devido a preocupações com o consumo de mercúrio. No entanto, as mulheres grávidas podem consumir peixes com baixo teor de mercúrio, como salmão, bacalhau, arenque e cavala.

Suba a fibra comendo pães com grãos grossos e grãos integrais, e coma mais vegetais crus por suas fibras e nutrientes - especialmente repolho, alface e verduras. Adicione mais frutas, papas cozidas em água e gorduras saudáveis, como azeite e óleo de canola, aconselha WomansPassions.com.

Faça exercícios para a gravidez, mas verifique com seu médico antes de iniciá-los. Yoga pré-natal vai aliviar os sintomas, como tornozelos inchados a curto prazo, e saldar, mantendo-o em forma e ajudando a prevenir a celulite a longo prazo, de acordo com FitPregnancy.com. Tente a postura da montanha em pé, na qual você fica com os pés um pouco mais do que a largura do quadril, inale e varra os braços para fora e depois para cima. Curve-se ligeiramente enquanto move seus braços. Expire e retorne suas mãos para o chakra do coração ao ficar de pé. Repita por 10 respirações. Triângulo suportado começa com os pés ao mesmo tempo, dedos virados para a frente. Coloque as mãos nos quadris e vire o pé direito para dentro e para fora. Dobre a perna esquerda, coloque a mão na coxa e olhe para baixo com os olhos. Inspire e expire enquanto levanta o braço direito acima do ombro e vira a cabeça para que os olhos olhem para cima. Coloque o braço esquerdo na coxa para apoio. Segure por uma respiração enquanto você endireita a perna e abaixa o braço direito. Volte ao início e repita por cinco respirações. Inverta seus pés e faça o triângulo do outro lado.

Receba massagens leves de gravidez. A massagem da gravidez aumentará a circulação sanguínea e linfática, o que, por sua vez, reduzirá o risco de celulite. Também ajuda as mulheres grávidas a dormir melhor e alivia o estresse, a pressão arterial e o edema, de acordo com PregnancyMassage.com. Procure um terapeuta que seja especificamente treinado e certificado para fazer massagens na gravidez.

Coisas necessárias para

Esteira de Yoga ou Pilates

Sapatilhas para caminhada

Frutas e legumes

Carne magra

Gorduras saudáveis ​​

Cereais integrais