Como Stress e Cortisol Afetam o Metabolismo

O metabolismo é o processo pelo qual seu corpo converte sua ingestão calórica em energia. Vários fatores determinam a queima de calorias do corpo, incluindo ingestão calórica, atividade física e funções básicas do corpo, como respiração, circulação de sangue e reparo e regeneração celular. Estresse causado por qualquer coisa, desde a falta de sono até uma ameaça séria, pode afetar a taxa do seu metabolismo.

O corpo é programado para responder a situações estressantes através de certas reações químicas que são chamadas a reação de "lutar ou fugir". É um retrocesso aos primeiros dias do ser humano quando as ameaças diárias de agressores e predadores eram reais. Hoje, seu corpo reage da mesma forma aos estressores diários, como dilemas financeiros, navegação no horário de pico, preocupações familiares e prazos de trabalho.Durante um evento estressante, suas glândulas supra-renais secretam uma série de hormônios, incluindo cortisol.

Função do cortisol

O hormônio cortisol prepara você para a ação, se é para lutar contra ou fugir, liberando açúcar na corrente sanguínea na forma de glicose.A glicose é a principal fonte de energia para os músculos, incluindo o cérebro.Ele ajuda você a se mover rápido e pensar rápido.Ao mesmo tempo, a liberação de cortisol desencadeia conjunto de respostas para ajudá-lo a superar a situação estressante, incluindo a supressão das respostas do sistema imunológico e o retardamento das funções digestivas. Se a digestão for retardada, a comida pode permanecer no estômago por muito tempo, o que pode causar efeitos adversos à saúde, incluindo obstrução intestinal, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. Como o cortisol afeta o metabolismo? Níveis elevados constantes de estresse podem levar à insônia, depressão e obesidade. O cortisol afeta o metabolismo pela forma como a glicose é formada. No entanto, o ganho de peso relacionado ao estresse é principalmente devido a uma combinação de baixa atividade física e aumento da ingestão calórica, provavelmente desencadeada por sintomas de estresse prolongado, como depressão e fadiga. O excesso de cortisol no organismo pode causar uma doença grave chamada Síndrome de Cushing, um distúrbio de cluster com sintomas que incluem ganho de peso, depressão, pressão alta e diabetes.

Aumentando o seu metabolismo e controlando o estresse

maneira de aumentar o seu metabolismo e reduzir o estresse é através do exercício. Atividades cardiovasculares, como caminhadas, queimam calorias. Não se esqueça de bater na sala de musculação também. Seu corpo queima mais calorias, mantendo a massa muscular do que a gordura. É por isso que o treinamento resistido influencia distintamente a taxa metabólica. Os efeitos de redução do estresse do exercício também foram bem documentados. A Universidade de Maryland Medical Center recomenda um mínimo de 20 minutos de exercício por dia para reduzir o estresse e melhorar a saúde geral.