Bowling While Pregnant

O impacto da bola de boliche nos pinos é um som que libera o estresse e é alegre. Apesar das advertências de amigos e familiares bem intencionados, você não precisa desistir de jogar boliche quando está grávida. Os médicos incentivam exercícios de baixo impacto durante a gravidez para ajudar você a se manter saudável. Desde que você seja cuidadoso e tenha a aprovação de seu médico, o boliche pode ser incluído em seu programa de exercícios. Comunique-se com seu médico durante toda a gravidez para que sua atividade física permaneça em um nível seguro para você e seu bebê. Recomendações para o exercício físico A atividade física regular reduz o risco de doenças crônicas, como diabetes e pressão sanguínea. Adultos saudáveis ​​devem ter pelo menos 75 minutos de exercício aeróbico de intensidade vigorosa ou 150 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Benefícios para a saúde são maiores quando você se exercita mais. Bowling durante a gravidez pode aumentar o seu ritmo cardíaco para que você obtenha os benefícios do exercício aeróbico. Exercício durante a gravidez O exercício físico durante a gravidez reduz o risco de pressão alta, diabetes gestacional ou controle de açúcar no sangue níveis. Exercícios de baixo impacto, como caminhar, nadar e jogar boliche, causam menos estresse nas articulações e são mais seguros do que atividades de alto impacto, como correr. Boliche com os amigos é uma atividade social que pode melhorar seu humor durante a gravidez e pode reduzir o risco de depressão pós-parto.

Controle de peso

Mulheres com peso médio devem ganhar de 25 a 35 libras durante a gravidez e excesso de peso e mulheres obesas devem ganhar de 11 a 25 libras. O ganho excessivo de peso durante a gravidez, resultante da ingestão excessiva de calorias em comparação com o número de calorias queimadas, torna a perda de peso pós-parto mais difícil. O boliche ajuda no controle do peso porque queima de 3 a 3,8 calorias por quilo de peso corporal por hora, de acordo com o Compêndio de Atividades Físicas. Uma mulher de 70 kg queima de 210 a 296 calorias por hora enquanto joga boliche. De acordo com o BabyCenter, a maioria das mulheres consegue se curvar durante o início da gravidez sem correr o risco de se machucar gravemente. Muitas mulheres usam boliche bolas que pesam 10 a 14 quilos, e você pode precisar levantar sua bola de boliche com mais cuidado durante o terceiro trimestre. Para evitar machucar as costas durante o terceiro trimestre, dobre os joelhos e mantenha as costas retas enquanto levanta a bola de boliche. O óleo da pista é comum para reduzir o atrito no boliche. As mulheres grávidas devem ter um cuidado especial para evitar escorregar nas pistas cobertas de óleo e torcer as costas. Para se manter seguro enquanto joga boliche durante a gravidez, ouça seu corpo enquanto recebe conselhos de seu médico.