Como desintoxicar do seu relacionamento tóxico

Relacionamentos tóxicos são qualquer tipo de relacionamento que você tem com alguém cujos comportamentos tentam fazer você se sentir mal, depreciado ou sem valor. Pessoas tóxicas esgotam sua energia e minam sua auto-estima. Muitas vezes, os relacionamentos tóxicos envolvem abuso verbal ou físico ou comportamentos controladores, de acordo com o autor Conte Terrell em seu livro "Libertação para um novo espírito: guia de 12 passos para acabar com relacionamentos tóxicos". Relacionamentos tóxicos não são saudáveis, são disfuncionais e criam um impacto negativo em sua vida, mas você pode superar o abuso, mágoa e dor de relacionamentos tóxicos.

Reconheça os padrões tóxicos em seu relacionamento. Pense em como ele faz você se sentir. Concentre-se em sentir-se energizado e vivo em sua presença, ou se você deixar cada encontro se sentir exaurido e cansado. Talvez ele critique você ou deprecie você em uma tentativa de mantê-lo para baixo. Talvez ele seja um maníaco pelo controle e faça você se sentir como se tivesse que pedir permissão a ele para fazer qualquer coisa. Pare de dar desculpas para seu comportamento e admita que seu relacionamento é tóxico.

Enfrente a pessoa sobre seus comportamentos. Para definir limites mais saudáveis ​​ou determinar se você deve encerrar o relacionamento, é necessário apontar seus comportamentos tóxicos. De acordo com Cheryl Richardson em um artigo para Oprah.com, você pode fazer isso de uma forma amorosa e respeitosa sem antagonizar ou colocá-la na defesa. Apontar os comportamentos negativos usando "eu" declarações, como "me sinto mal quando você me criticar. Nosso relacionamento é importante para mim. Você vai parar de fazer isso?"

Decida se "to stay in the relationship.", 3, [[Se ele está disposto a tentar mudar seus comportamentos, você pode pensar que vale a pena ficar por aqui e ver como é. No entanto, se ele responder defensivamente ou negativamente ao seu pedido, você pode considerar encerrar o relacionamento.

Obtenha suporte externo. Converse com um terapeuta ou um amigo de confiança ou membro da família. Não é fácil confrontar pessoas tóxicas com seus comportamentos, e pode ser ainda mais difícil terminar o relacionamento. Ter suporte pode fornecer validação e aceitação durante esse difícil encontro. Conversar com um terapeuta pode ajudá-lo a identificar os problemas que o atraíram para o relacionamento tóxico.

Desenvolva sua autoestima. Faça algo que faça você se sentir bem. Aprenda uma nova habilidade ou conheça novas pessoas. Ao sentir-se melhor consigo próprio, irá cultivar um sentimento de independência e será mais capaz de manter limites mais saudáveis ​​no futuro.