Alimentos contendo baixo ou nenhum potássio

O potássio é um mineral que é encontrado em muitos alimentos diferentes. Ele ajuda o fígado a funcionar corretamente e também é um eletrólito, que é necessário no corpo para manter a saúde das células e órgãos adequada. No entanto, alguns indivíduos apresentam condições de saúde nas quais é necessário limitar a ingestão de potássio. Estas condições podem incluir hipercalemia e doença de Addison. O abuso de álcool e drogas também causa altos níveis de potássio no organismo. Mudar sua dieta para incluir alimentos com baixo ou nenhum potássio é importante para manter um estilo de vida saudável enquanto vive com essas condições.

Frutas

Existem muitas frutas que contêm pouco potássio para ajudar a manter um baixo teor de potássio. dieta. Frutas são importantes porque contêm vitaminas e minerais essenciais que o corpo precisa. Alguns frutos com baixo teor de potássio incluem maçãs, limões, mirtilos, uvas, pêras e pêssegos. Estes frutos contêm menos de 120 mg de potássio por porção de 1 xícara. Os seguintes frutos contêm entre 121 a 150 mg de potássio: damascos, amoras, morangos e tangerinas. Evite frutas como banana, melada, manga e kiwi por causa de seu alto teor de potássio.

Vegetais

Há uma grande variedade de vegetais disponíveis para alguém com uma dieta pobre em potássio, como repolho cru, verde feijão, cenoura e chicória. Muitos desses vegetais têm menos de 125 mg de potássio por porção de 1 xícara. Outras fontes vegetais de baixo teor de potássio incluem alface, pimentão e até mesmo pipoca. É aconselhável evitar legumes como tomate, cogumelos, lentilhas, espinafre e alcachofras, pois muitos desses vegetais têm até 400 mg de potássio por porção.

Grãos

Grãos são essenciais em qualquer dieta, pois fornecer carboidratos que o corpo precisa para converter em energia. Muitos grãos e amidos também são pobres em potássio. Alguns destes grãos incluem arroz branco cozido no vapor, que contém apenas cerca de 30 mg de potássio por 1/2-cup e arroz integral, que contém cerca de 70 mg por 1/2-cup. Apenas 1/2-xícara de al dente 'macarrão pode ter tanto quanto 150 mg de potássio.

Carnes

Limite a sua ingestão de carne e proteína como a maioria das carnes contêm tanto quanto 150 mg de potássio por 8 -oz servindo. Evite carnes enlatadas e outras carnes processadas que são defumadas, salgadas ou decapadas. A carne em lata é rica em potássio e sódio e não é boa para pessoas com altos níveis de potássio em seus corpos.

Laticínios

Alimentos lácteos com baixo teor de potássio incluem queijo cheddar, queijo cottage e baixo teor de potássio. - Sorvete de gordura. Uma porção de 1 xícara de cada um desses itens contém menos de 60 mg de potássio. Produtos lácteos com alto teor de potássio, como leite desnatado, integral e com baixo teor de gordura, contêm mais de 300 mg de potássio em cada xícara. Iogurte puro contém tanto quanto 500 mg por xícara também.

Bebidas

Uma das partes mais ignoradas de mudar sua dieta está mudando as bebidas que você consome. Quando se trata de observar a quantidade de potássio que você consome, há muitas bebidas para escolher que são menos de 200 mg por porção de 1 xícara. O chá e a maioria dos sucos de frutas são ricos em nutrição e também são pobres em potássio. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas. Splurging em um chá verde lamacento só lhe dá um adicional de 140 mg de potássio para a sua dose diária de 4.500 mg.