Como se livrar de dores de cabeça da fome

As dores de cabeça são uma doença muito comum, e a maioria das pessoas sente dor de cabeça de vez em quando. Dores de cabeça podem aparecer de repente e durar de minutos a dias. As causas das dores de cabeça incluem tensão, fadiga ocular, doenças e várias outras causas. As origens de muitas dores de cabeça permanecem desconhecidas. Muitas pessoas experimentam dores de cabeça quando estão com fome. A causa dessas dores de cabeça está diretamente relacionada à ingestão de alimentos. Você pode tratar dores de cabeça da fome e evitar obtê-los no futuro.

Evitar dores de cabeça da fome

Cortar alimentos doces e açucarados. As dores de cabeça da fome geralmente surgem enquanto ainda há comida no estômago. Essas dores de cabeça não são devidas à fome, mas a uma queda repentina no nível de açúcar no sangue. Isso é causado pela ingestão de grandes quantidades de carboidratos simples. Seu sangue pode experimentar um pico no nível de açúcar, então uma dor de cabeça geralmente começa quando o nível de açúcar cai de repente. Reduza seu consumo de açúcares simples se sentir esse tipo de dor de cabeça.

Coma com frequência. Pequenas refeições espalhadas ao longo do dia podem eliminar as dores de cabeça da fome. Recorte todas as refeições grandes e pesadas; Estes podem levar a níveis de açúcar mergulhando como o alimento é digerido. Mantenha lanches saudáveis ​​nas proximidades para consumir antes da greve de fome. Evite dores de cabeça da fome, permanecendo satisfeito.

Coma alimentos saudáveis. Boa nutrição é importante na prevenção de dores de cabeça. Alimentos ricos em proteínas geralmente demoram mais para serem digeridos, retardando a sensação de fome. Evite alimentos processados ​​e alimentos com altos níveis de aditivos. Mantenha seu nível de açúcar no sangue em equilíbrio, comendo grãos integrais, nozes e laticínios com baixo teor de gordura.

Reduza a ingestão de cafeína. A cafeína é frequentemente usada para se livrar das dores de cabeça; isso funciona aumentando os vasos sanguíneos constritos. Infelizmente, os benefícios da cafeína são de curto prazo. Muitas dores de cabeça da fome são causadas pela retirada de cafeína. As vantagens de eliminar a cafeína podem levar dias para se tornar aparente. A cafeína não é benéfica em uma dieta focada em uma boa nutrição.

Coma mais proteína. Alimentos ricos em proteínas geralmente levam mais tempo para digerir do que outros tipos de alimentos, fazendo com que você se sinta mais completo por mais tempo. A proteína também beneficia a saúde dos órgãos e músculos, um componente importante da boa nutrição. Consuma fontes magras de proteína, como frango e peixe.

Evite dores de cabeça com fome, anotando quando elas ocorrem e o que foi comido antes da dor de cabeça. Se estas dores de cabeça ocorrerem depois de consumir o mesmo item, você pode na verdade sofrer de uma alergia alimentar.