Você pode neutralizar os efeitos da cafeína?

Obter muita cafeína pode deixar você nervosa, causar dor de cabeça e dificultar o sono. A única maneira de se livrar totalmente dos efeitos que a cafeína pode ter em seu corpo é esperar até que ela saia do sistema em cerca de quatro a seis horas. No entanto, você pode limitar alguns desses efeitos bebendo água ou chá e meditando.

Efeitos da água

A cafeína pode agir como um diurético, especialmente se você tiver muito mais do que está usado para e de fontes diferentes de bebidas. Isso pode deixá-lo um pouco desidratado e causar dor de cabeça. Neste caso, a água potável pode ajudá-lo a se livrar da dor de cabeça e de qualquer outro sintoma de desidratação que esteja passando. No entanto, beber uma grande quantidade de água não elimina a cafeína do seu sistema.

Esqueça a Banana

Embora algumas pessoas recomendem uma banana para neutralizar os efeitos da cafeína, a ciência simplesmente não de volta, de acordo com o Dr. Randy Eichner em um artigo publicado em março de 2013 no site da NPR. A idéia é que a cafeína deixa você desidratado e com baixo teor de potássio, de modo que o potássio da banana ajudará a remediar os sintomas que você está sentindo. Você teria que tomar uma dose muito grande de cafeína para ter um efeito sobre seus níveis de potássio e, mesmo assim, uma banana não tem potássio suficiente para fazer uma grande diferença em seus níveis de potássio. A pesquisa preliminar sugere que um produto químico no chá, chamado L-theanine, pode ajudar a neutralizar alguns dos problemas com o sono causados pelo consumo excessivo de cafeína. Um estudo usando ratos publicados em "Farmacologia, Bioquímica e Comportamento" em abril de 2012 descobriu que a L-teanina pode ajudar a diminuir os distúrbios no sono de ondas curtas devido à cafeína. Mais estudos são necessários para verificar se esse produto químico ajuda tanto as pessoas quanto os animais e qual dose seria necessária. Entretanto, não faria mal beber uma chávena de chá descafeinado.

Tentar Meditar

Ficar quieto e participar em actividades como a meditação e a ioga pode ajudá-lo a acalmar-se e superar esse sentimento nervoso de muita cafeína. Ambas as atividades ajudam com o relaxamento. A meditação também pode diminuir o batimento cardíaco e a pressão sanguínea, que podem ser afetados pelo consumo excessivo de cafeína.