Como reabastecer as células brancas do sangue

A principal função das células brancas do sangue é proteger o organismo contra germes e infecções. Quando essas células se quebram, elas podem deixar o corpo suscetível a infecções da medula óssea e enfraquecer o sistema imunológico, eventualmente causando o desenvolvimento de doenças como o câncer. A média, contagem de sangue branco saudável deve estar entre 4.500 e 10.000 glóbulos brancos. Quando a contagem cair abaixo de um nível saudável, considere o tratamento dessa baixa contagem de células brancas do sangue, mantendo uma dieta adequada.

Coma alimentos que aumentem as células brancas do sangue. Estes incluem vegetais como espargos, brócolis, couve-flor, verduras, beterrabas, abóboras e cogumelos e frutas, como laranjas e melões.

Incorporar óleo de peixe em sua dieta; O DHA (ácido docosahexaenóico) contido nos suplementos de óleo de peixe impede que as células brancas do sangue adiram às paredes internas do vaso sanguíneo, diminuindo as chances de doenças inflamatórias nos ossos e nos músculos. Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe ajudam a reparar os glóbulos brancos e fortalecer o sistema imunológico. Comer alimentos ricos em óleo de peixe e pobre em gorduras saturadas, como salmão, atum, halibute e verduras de folhas escuras, pode fortalecer os glóbulos brancos.

Menor ingestão de gordura saturada. A ingestão de gordura para indivíduos que precisam reabastecer as células brancas do sangue deve ser de 30% da ingestão calórica diária, com apenas cinco a dez por cento provenientes de gorduras saturadas. O consumo de gordura restante deve vir de fontes como óleo de canola, azeite, nozes, abacate e sementes.

Tome um suplemento rico em ácido fólico, vitamina A, vitamina C e zinco, porque eles suportam o desenvolvimento de células brancas, impedindo a degradação celular. Multivitaminas de qualidade ou sucos saudáveis ​​podem repor as células danificadas, fornecendo nutrição adicional se um indivíduo é deficiente.

Consuma bactérias saudáveis. Iogurte pode manter o corpo seguro contra infecções, especialmente aquelas que atacam o sistema imunológico e a produção de células brancas. Iogurte contém probióticos, ou bactérias que estimulam as células de imunidade no trato gastrointestinal. Esses probióticos, por sua vez, podem ajudar a estimular a produção de células brancas.

Beber pelo menos duas xícaras de chá verde por dia para reabastecer as células brancas. O chá verde é abundante em antioxidantes, que é um ingrediente chave na manutenção de glóbulos brancos saudáveis. O chá verde pode proteger contra danos no DNA induzidos experimentalmente, o que pode reduzir a progressão de colônias de células nocivas. O chá verde descafeinado fornece imunoproteção às células, particularmente quando pacientes com câncer são submetidos a radiação ou quimioterapia.