Meat & Egg Diet Plan

O plano de dieta de carne e ovos é mais conhecido como dieta low-carb. Esta dieta tornou-se popular pelo Dr. Robert Atkins, que revolucionou a forma como muitas pessoas pensam sobre o seu plano de refeições diárias. O plano de dieta de carne e ovos depende principalmente de proteína para perder peso e permite que apenas uma quantidade muito pequena de carboidratos seja consumida. Por que experimentar esta dieta? O plano de dieta de carne e ovo funciona por causa de a falta de carboidratos que você pode consumir. Os carboidratos elevam automaticamente o nível de açúcar no sangue, fazendo com que a insulina atue. A premissa de uma dieta baixa em carboidratos é que a insulina faz com que o açúcar no sangue assuma as células do corpo, o que impede a quebra da gordura.

Os defensores dessa dieta levam isso ainda mais longe. Eles acreditam que, limitando a quantidade de carboidratos ingeridos, ocorrerão baixos níveis de açúcar no sangue, assim como níveis mais baixos de insulina, o que fará com que você perca peso. Desde que você não está comendo carboidratos, o corpo quebra a gordura que você está comendo para criar energia. Muitas pessoas acham que uma dieta baixa em carboidratos ajuda a perder peso, e eles podem desfrutar de muitos dos alimentos que podem ter tentado evitar no passado.

O que pode ser comido?

Um dos Principais razões muitas pessoas adoram a carne e ovo plano de dieta é por causa dos alimentos que são permitidos. A proteína é o principal ingrediente da dieta. Por exemplo, o café da manhã pode incluir itens saudáveis ​​como bacon e ovos, salsichas, omeletes de queijo e filé. O almoço e o jantar podem ser feitos com carnes magras, como carne moída e peru, ou peixe e frango. As porções podem ser generosas, desde que haja pouco ou nenhum carboidrato. Alguns planos de dieta também permitem certas frutas e legumes.

O plano de dieta de carne e ovos limita todos os açúcares, cafeína, amidos e doces. Alimentos que são excluídos completamente ou limitados são pães, massas, sobremesas, grãos e algumas frutas e legumes. Há também muitas variedades de barras de proteína e shakes que você pode comprar que permanecem dentro das diretrizes da dieta.

Por que funciona?

Existem muitas razões pelas quais a dieta de carne e ovos parece funcionar . Muitos dietistas que experimentam esta dieta notam que seu apetite diminui quando eles se enchem de proteína. Há muita gordura permitida na dieta, o que leva mais tempo para digerir do que os carboidratos, deixando a pessoa mais satisfeita por muito mais tempo. Há também uma perda de peso da água com esta dieta quando você primeiro diminuir os carboidratos que você come. A maior razão para a perda de peso, no entanto, é que as dietas com pouco carboidrato reduzem a quantidade de calorias ingeridas. Como alimentos como pão, massas e doces, que geralmente são alimentos altamente calóricos, são proibidos, a ingestão calórica diária geralmente é muito menor.