Como aumentar os níveis de estrogênio em homens

Homens e mulheres precisam de estrogênio para certas funções corporais e é importante que os hormônios estejam em equilíbrio. À medida que os homens envelhecem, o estrogênio tende a aumentar, mas em alguns homens pode diminuir. Os baixos níveis de estrogênio nos machos levam a um alto risco de fraturas vertebrais em homens mais velhos e osteoporose, de acordo com um estudo da Universidade da Califórnia em San Diego. Se você tem baixos níveis de estrogênio, você tende a ter um baixo peso corporal, mas pode ser difícil de diagnosticar, pois há poucos sintomas. A maioria dos homens tem entre 10 e 30 picogramas por mililitro (pg /mL). Se você estiver abaixo de 10 pg /mL, seu nível de estrogênio é muito baixo. Existem algumas maneiras de aumentar os níveis de estrogênio através de mudanças no estilo de vida.

Consulte um médico e faça o teste se você acredita que tem baixos níveis de estrogênio e está com baixo peso ou acredita ter osteoporose.

Aumente a ingestão de produtos de soja, como a troca de leite de soja por leite, consumo de soja ou substitutos de carne de soja.

Comece a usar ervas como orégano, que aumenta os níveis de estrogênio. Use um pouco de orégano em suas refeições uma vez por dia para elevar os níveis. Comer lúpulo uma vez por dia porque reduz a testosterona e aumenta os níveis de estrogênio. Alcaçuz vermelho também aumenta os níveis de estrogênio.

Evite ou limite a ingestão de vegetais que reduzem os níveis de estrogênio, como brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor e repolho.

Considere tomar medicamentos de reposição hormonal. Muitos deles estão disponíveis ao balcão ou por receita médica. Seu médico pode ajudá-lo a decidir sobre a medicação e dosagem corretas.

Dica

Aumentar os níveis de estrogênio muito alto pode causar alguns efeitos colaterais indesejáveis, como ganho de peso, fadiga, problemas de próstata e mamas aumentadas ou ginecomastia. É melhor ser monitorado por um médico, para que você não aumente seus níveis de estrogênio muito alto.

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