Como Perder 40 Libras em 4 a 6 Semanas

Estar em forma e saudável é um grande desafio no mundo acelerado de hoje. A perda de peso deve ser tratada como uma mudança de estilo de vida, não apenas uma mudança de curto prazo nos hábitos alimentares. Você pode perder 40 libras em um pouco mais de um mês, se você seguir alguns passos básicos rigorosamente, mas você deve manter uma alimentação saudável e exercício mesmo depois de atingir seu objetivo, ou você corre o risco de ganhar tudo de volta. > Adicione legumes não essenciais à sua dieta. Vegetais Nonstarchy são todos os vegetais para além de ervilhas, milho, batata, abóbora e inhame. Eles têm muita fibra, têm baixos níveis de açúcar e calorias e são, em sua maioria, feitos de água. Em suma, eles são o melhor alimento dietético.

Pare de comer pelo menos três horas antes de ir dormir à noite. Quando você dorme, não usa muita energia e seu metabolismo fica mais lento. Seu corpo armazenará a maioria do que você come à noite como gordura. Este é um hábito alimentar muito ruim.

Corte o açúcar da sua dieta. O açúcar dá a sensação de estar cheio por um tempo muito curto, e quando os níveis de açúcar no sangue caírem, você sentirá fome novamente. O açúcar que você não queima vai diretamente para as células adiposas. Se você precisar de um chute de açúcar após a refeição, experimente uma barra de chocolate preto. Por quatro a seis semanas, você deve ficar longe de todo o açúcar, incluindo frutas e frutas secas.

Faça o exercício de uma parte de sua rotina. Escolha algo que seja pelo menos moderadamente divertido para você, mas tente encontrar uma combinação entre exercícios aeróbicos e pesos. Faça isso pelo menos três vezes por semana, mas idealmente você deve se exercitar cinco vezes por uma hora a cada semana.

Mantenha suas refeições pequenas e coma de seis a oito vezes por dia. Esse truque fará com que seu estômago fique menor, o que permitirá que você coma porções menores, e mantenha seus níveis de açúcar no sangue, para que não haja altos e baixos drásticos, o que resulta em sua ânsia por comidas ruins. >

Coma um monte de coisas que o mantêm satisfeito por muito tempo, como carne, peixe e carboidratos integrais. Não coma coisas que são brancas, como açúcar branco, massa, pão branco, etc., que normalmente são os alimentos que seu corpo devora rapidamente. Substitua-os por alternativas escuras ou integrais.

Beba apenas água. Sucos e refrigerantes contêm muito açúcar. Se você é uma pessoa de chá ou café, coloque leite desnatado e beba sem açúcar. Por motivação, calcule quanto açúcar você come apenas com suas xícaras de café todos os dias.