Sal faz você reter a água?

Se você perceber que certas partes do seu corpo parecem inchadas ou doloridas, você pode estar lidando com a retenção de água. Também conhecida como retenção de líquidos ou edema, esta condição médica pode ser causada por vários problemas, incluindo o que você come. Se sua dieta inclui um alto nível de sódio, tome medidas para reduzir o sal para reduzir a retenção de água. Sintomas de retenção de líquidos - A retenção de líquidos pode resultar em uma série de sintomas além do inchaço em partes do corpo. como suas mãos, pés e tornozelos. Você também pode sentir rigidez nas articulações e perceber flutuações bruscas de peso. Além disso, talvez você não consiga deixar a marca do dedo quando pressioná-lo contra a pele, ou o dedo pode deixar um recuo que dura vários segundos, dependendo do tipo de edema que você está enfrentando.

Um potencial Culpado: Sal

Uma dieta rica em sal é uma causa potencial de retenção de líquidos. Além dos riscos a longo prazo do consumo excessivo de sal, incluindo doenças cardíacas, o excesso de sal faz com que seu corpo retenha seus fluidos, o que resulta em uma aparência inchada, segundo a American Heart Association. Noventa por cento dos americanos comem uma dieta que é muito rica em sódio, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. A associação do coração recomenda consumir menos de 1.500 miligramas de sódio por dia, embora outras organizações de nutrição, como o Departamento de Agricultura dos EUA, recomendem que indivíduos saudáveis mantenham sua ingestão para menos de 2.300 miligramas por dia. Outras causas de retenção de líquidos

O consumo excessivo de sal não é a única causa potencial de retenção de líquidos. As causas desta condição médica são amplas. Você pode experimentar retenção de líquidos após permanecer por um longo período de tempo, como resultado do tempo quente e devido a queimaduras como queimaduras solares. Certos medicamentos, como aqueles que tratam a pressão alta, podem causar retenção de líquidos, assim como a gravidez e o ciclo menstrual. Se você tem câncer, a quimioterapia também pode causar essa condição.

Reduzir o inchaço

Embora sua dieta e outros problemas possam causar retenção de líquidos, essa condição também pode ser um sintoma de um problema médico mais sério, incluindo insuficiência renal, doença cardíaca, doença hepática e artrite. Se você notar os sintomas de retenção de líquidos, visite seu médico para fazer um teste para determinar a causa. Se o excesso de sal em sua dieta tiver causado o problema, tome medidas imediatas para limitar sua ingestão de sal. As estratégias incluem não polvilhar sal em suas refeições e evitar produtos com alto teor de sódio, como fast food.