Não, café não vai desidratar você e heres porque

Se a sua idéia de hidratação ideal vem na forma de água, bebidas esportivas, sucos e smoothies - não café e chá - você não está sozinho. Por alguma razão, muitas pessoas em todo o mundo assumem que os estimulantes da manhã estão desidratando e nunca considerariam contá-las em relação às oito xícaras recomendadas por dia.

Claro, a cafeína é um diurético moderado (ou seja, força seus rins a excretar água e sódio extra do corpo através da micção). Daí a razão pela qual você mijiga mais quando os bebe. Faz todo o sentido que este processo possa deixá-lo desidratado, certo? Não de acordo com o Dr. Daniel Vigil, professor clínico associado de medicina da família na Escola de Medicina David Geffen da Universidade da Califórnia, em Los Angeles. “Quando você toma uma xícara de café ou bebe um copo de chá gelado, você está necessariamente tomando um volume de fluido junto com essa dose de cafeína”, disse Vigil à Time.

Enquanto você será Se você perder mais urina bebendo uma xícara de café, não será mais do que você está absorvendo. Seu corpo simplesmente absorve tanto líquido quanto ele precisa e expele o resto, explicou ele. Melhor ainda? Sua dose diária de cafeína na verdade o hidrata e "pode ​​e deve" contar para as oito xícaras de água recomendadas por dia.

Se você ainda não está convencido disso, é bom demais para ser verdade Notícias surpreendentes, a ciência apóia tudo. Na verdade, o mito da desidratação do café foi formalmente desmascarado em 2014 por um estudo publicado no PLOS ONE.

Além de ser hidratante, beber café tem outros benefícios à saúde porque é embalado com altas quantidades de antioxidantes, flavonóides e outros elementos químicos de proteção. A ingestão moderada tem sido associada ao risco reduzido de desenvolver diabetes tipo 2 e, ainda melhor, um estudo recente descobriu que aqueles que bebem uma xícara de café por dia têm 12% menos probabilidade de morrer de doenças cardíacas, câncer, derrame e diabetes. e doença respiratória e renal do que pessoas que não bebem. Adicione outra xícara ou duas de java diária, e o risco de morte por essas doenças é reduzido em 18%. Incrível, certo?

O chá também tem muitas propriedades para aumentar a saúde. É rico em antioxidantes flavonóides, o que pode reduzir o risco de câncer. Oferece benefícios cardiovasculares também. Um estudo descobriu que os chás verde e oolong reduziram o risco de hipertensão, enquanto outro descobriu que os antioxidantes em verde, preto e oolong ajudam a reduzir o colesterol ruim, aumentar o colesterol bom e melhorar a função da artéria.

Se você começar a ter dor de cabeça ou Sofrer qualquer outro sintoma após a sua dose matinal de cafeína, provavelmente não é devido à desidratação, diz Vigil. Você pode ser sensível à cafeína. A FDA citou 400 miligramas por dia como uma quantidade segura para adultos saudáveis. A xícara média de café contém cerca de 100 miligramas, enquanto uma xícara de chá com cafeína pode variar de 26 miligramas para verde até 120 miligramas para preto.

Assim, não, café e chá não são ruins para você depois todos. Apenas certifique-se de manter seu consumo de cafeína sob controle e você deve ser bom.

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