Alimentos ricos em proteínas para comer após cirurgia de bypass gástrico

A cirurgia de bypass gástrico ajuda os pacientes a perder peso, bloqueando a absorção de calorias e restringindo o tamanho do estômago, diz a Universidade de Wisconsin Health. Mantenha a sua saúde e evite perder massa muscular magra durante a rápida perda de peso consumindo 60 a 80 gramas de proteína todos os dias pelo resto da vida. Coma oito onças de equivalentes de proteína - carne, peixe, frango, ovos, laticínios e substitutos de carne - para atingir esse objetivo, recomenda Highland Hospital.

Carne

Uma porção de carne de três onças tem cerca de 21 gramas de proteína, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Escolha cortes de carne magra, cordeiro ou porco e prepare-os com grelhar, assar, microondas ou outros métodos de cozimento com baixo teor de gordura. Para variedade, substitua o peixe esquisito, incluindo atum, tilápia ou salmão, e frango, como peru ou frango, como sua fonte de proteína. Você pode achar difícil digerir camarão e outros crustáceos, carnes e peixes secos.

Ovos

Substitua os ovos por parte de seus alimentos protéicos. Uma porção é igual a um ovo, duas claras de ovo ou um quarto de xícara de substituto de ovo, de acordo com o Highland Hospital. Prepare os ovos sem adição de gordura usando spray antiaderente na sua frigideira. Faça uma omelete de ovos inteiros, substituto de ovo ou clara de ovo com espinafre, cebola, queijo ou carne para uma nutrição adicional.

Feijões e Ervilhas

Legumes - feijão e ervilha - fornecem cerca de 16 gramas de proteína por xícara, diz o CDC. Adicione rim ou feijão-de-bico à sua salada ou ao arroz integral com feijão preto. Outras fontes de proteína sem carne incluem manteiga de amendoim, tofu e hambúrgueres de soja, diz Highland Hospital. Enquanto os grãos são ricos em proteínas, eles também são ricos em fibras e não devem ser comidos até que você progrida para alimentos regulares, de acordo com DukeHealth.org.

Milk Products

Os produtos lácteos fornecem proteína e cálcio , mas escolha as versões sem gordura para evitar consumir muitas calorias. Uma xícara de leite desnatado fornece 11 gramas de proteína e uma porção de iogurte desnatado sem açúcar fornece 8 gramas, de acordo com o CDC. Evite queijo gordo em favor de uma onça de queijo gordo ou parcialmente desnatado, sugere Highland Hospital. Misture 1/4-xícara de queijo cottage sem gordura ou baixo teor de gordura com abacaxi esmagado para um café da manhã fácil ou almoço, ou top uma pequena batata cozida com queijo cottage em vez de manteiga.

Shakes de proteína -

sua bolsa amadurece, você pode ter dificuldade em comer alimentos sólidos suficientes para atingir suas metas diárias de proteína. Proteína shakes feitos de proteínas em pó e líquidos, como água, leite de soja, leite de amêndoa ou iogurte fornecem uma maneira conveniente para adicionar proteína à sua dieta. Ao escolher um pó de proteína, procure um que ofereça pelo menos 15 gramas de proteína por porção e não mais que 5 gramas de gordura e 5 gramas de açúcar, recomenda o Highland Hospital. Adicione frutas e aromas para variar, conforme desejado, mas planeje suas refeições para evitar adicionar muitas calorias.