A fibra lhe dá energia?

Seu corpo não digere fibra em nutrientes para abastecer seu corpo. Em vez disso, a fibra é necessária para remover os resíduos sólidos do seu corpo. Se altos níveis de resíduos e subprodutos metabólicos se acumulam em seu corpo, eles podem contribuir para a fadiga, uma sensação de baixa energia sem sonolência. Comer uma dieta rica em fibras pode ajudar a remover fontes de fadiga, mas elas não lhe darão um aumento de energia diretamente.

Fiber

Antes que seu corpo possa absorver alimentos, as enzimas devem quebrar os alimentos em nutrientes individuais, tais como aminoidos, acares simples e idos gordos. Seu corpo não tem as enzimas necessárias para quebrar a fibra em pedaços que seu corpo pode absorver. Assim, a fibra passa através de seus intestinos inabsorvidos, trazendo nutrientes não absorvidos, resíduos e excesso de água. Por analogia, a fibra é como um saco de lixo que permite remover grandes quantidades de resíduos do seu corpo. Sem ele, as peças seriam deixadas para trás.

Fadiga

A fadiga pode ter muitas causas. Condições médicas, como açúcar elevado no sangue ou colesterol, podem contribuir para a fadiga. Quando você está fatigado, você sente que não tem energia e evita tarefas estressantes ou desafiadoras. Você pode não necessariamente se sentir cansado ou com sono. Se a fadiga persistir ou criar uma interrupção significativa em sua vida diária, consulte seu médico.

Benefícios da fibra -

Alguns resíduos, como excesso de açúcar no sangue ou colesterol, são excretados com a bile nos intestinos. Sem fibra, esses resíduos seriam reabsorvidos pelo seu corpo. Uma dieta rica em fibras pode ser uma ajuda significativa para reduzir o açúcar elevado no sangue e colesterol, uma vez que a causa médica subjacente é tratada. Fibra também faz seus movimentos intestinais mais regulares, diminuindo a maior parte das fezes que você carrega em seu corpo.

Dietary Guidelines

Você provavelmente não está comendo fibra suficiente. De acordo com MayoClinic.com, os homens devem comer 38 gramas de fibra por dia; as mulheres devem receber 25. Os homens e mulheres idosos, respectivamente, devem ingerir 30 e 21 g diariamente. Alimentos ricos em fibras incluem frutas, vegetais, nozes, sementes e grãos integrais. Embora um suplemento de fibras - como a casca de psyllium - possa ser usado para aumentar a ingestão de fibras, ele deve ser apenas uma minoria do consumo diário de fibras.