Risks of Avoiding Wheat

Muitas pessoas optam por cortar os produtos de trigo e trigo de suas dietas por vários motivos, mas o objetivo principal é melhorar a saúde. O Wheat Foods Council informa que o trigo é usado mais do que qualquer outro grão no suprimento alimentar americano. Se você quiser cortar o trigo da sua dieta, uma variedade de possíveis efeitos colaterais pode ocorrer. Todo mundo é diferente, então os efeitos colaterais variam de pessoa para pessoa.

Sintomas Físicos em Potencial Inicialmente ao remover o trigo de sua dieta, você pode sentir-se temporariamente pior do que antes de remover o trigo. Cada pessoa é diferente, mas a energia potencial pode ser menor; fadiga, dores e dores podem ser mais proeminentes; e mais dores de cabeça e um aumento na irritabilidade é possível. Isto é apenas temporário e geralmente desaparece após uma semana.

Retirada

Depois de consumir um determinado alimento por tanto tempo, removê-lo de sua dieta pode ser semelhante a abandonar um vício em drogas ou álcool. Um período de retirada é comum e pensado para ser a maneira do corpo de limpar todo o trigo do corpo e recalibrar os produtos químicos no corpo para níveis adequados, de acordo com o livro "LEAP ImmunoCalm Dietary Managment Program", de Jack Pasula. Aumentar a água e um analgésico de venda livre pode ajudar a aliviar os sintomas dolorosos.

Frustrações

Como o trigo constitui uma parte importante da dieta americana, encontrar alimentos para substituir os produtos de trigo pode ser um desafio e frustrante inicialmente. Felizmente, muitos alimentos sem trigo estão disponíveis como substitutos. Este é um bom momento para aumentar a ingestão de frutas, vegetais e fontes de alimentos saudáveis. Para fontes de grãos, há muitas opções que não envolvem trigo, incluindo quinoa, milho, centeio, cevada e aveia, para citar alguns. Um componente crítico para aliviar a frustração de tirar o trigo da sua dieta é planejar com antecedência para a preparação da refeição e ter lanches sem trigo à mão.

Efeitos positivos

Cortar o trigo tem efeitos colaterais positivos após o negativo inicial , embora efeitos colaterais temporários. Muitas pessoas freqüentemente relatam níveis de energia geralmente melhorados fisicamente e mentalmente, desde que o trigo seja substituído por grãos integrais saudáveis. Uma diminuição nas dores e melhorias na dor e na pele também são sentidas por algumas pessoas. A perda de peso ocorre com frequência em pessoas que removem o trigo de suas dietas, o que pode ser um efeito colateral positivo ou negativo dependendo de cada pessoa. Uma quantidade de perda de peso saudável é de 1 a 2 libras. por semana, de acordo com a Harvard School of Public Health.