Exercícios Retais

Embora possam ser desconfortáveis ​​falar sobre, os exercícios retais têm vários benefícios diferentes, dependendo da sua saúde. Você pode estar sofrendo de dor ou desconforto devido à constipação ou hemorróidas, ou talvez você está procurando treinar seus músculos após a gravidez ou cirurgia de próstata. Qualquer que seja a razão para fazê-los, os exercícios retais podem proporcionar alívio e ajudá-lo a retornar a um estilo de vida confortável. Exercícios de Kegel

Exercícios de Kegel, às vezes chamados de exercícios de assoalho pélvico, podem beneficiar pessoas com todos os tipos de problemas retais. Os exercícios de Kegel são benéficos para homens e mulheres, pois ajudam a fortalecer o útero, a bexiga e o intestino grosso. A melhor maneira de executar os exercícios de Kegel é fingir que você precisa urinar e então parar, contraindo os músculos que você usa para evitar urinar. Quando você urinar, contraia sua bexiga e ânus. As mulheres devem contrair a vagina também. Estes músculos são conhecidos como o assoalho pélvico. Kegel exercícios devem concentrar-se sobre estes músculos, e os músculos abdominais, nádegas e coxa devem permanecer relaxados.

Incontinência

De acordo com a Cleveland Clinic, a incontinência intestinal, ou a perda do controle voluntário de seus intestinos, afeta mais de 2 por cento da população dos EUA. Exercícios de fortalecimento muscular, incluindo exercícios de Kegel, podem ser benéficos para treinar e fortalecer o assoalho pélvico. Se você fizer um conjunto de 30 exercícios de Kegel três vezes ao dia, verá melhora em sua incontinência e regularidade em apenas algumas semanas.

Hemorróidas

Exercícios de Kegel, bem como caminhadas e exercícios regulares, podem Ajudar a tratar, bem como prevenir hemorróidas. Hemorróidas podem se desenvolver a partir de fezes duras, diarréia ou levantar pesos pesados. Tratar hemorróidas com exercícios de Kegel pode ser doloroso, então tente completar os exercícios enquanto administra a dor ao mesmo tempo. Os exercícios de Kegel promovem fluxo sanguíneo e circulação no assoalho pélvico, que é necessário para ajudar a curar hemorróidas.

Gravidez

Quando você está grávida, é benéfico para você ter um forte assoalho pélvico antes de ir em trabalho de parto. Parto coloca uma grande pressão sobre o seu assoalho pélvico, então quanto mais forte for antes, mais ele irá beneficiá-lo durante o processo. Exercícios de Kegel antes e depois da gravidez podem ajudá-lo a manter a regularidade nos movimentos intestinais, bem como ajudar a prevenir hemorróidas e lágrimas anais.