Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro & Exercício

O fator neurotrófico derivado do cérebro desempenha um papel fundamental na facilidade com que o seu cérebro pode se adaptar e aprender como efetivamente completar novos desafios, chamados de neuroplasticidade. O fator neurotrófico derivado do cérebro atua como um fertilizante dos neurônios do cérebro, fazendo com que eles cresçam mais rapidamente e desenvolvam conexões mais fortes, tornando-se o "Miracle-Gro" do cérebro, diz a pesquisa em neurociência e professor da Universidade de Harvard Dr. John Ratey. O exercício pode aumentar profundamente os níveis de fatores neurotróficos derivados do cérebro e melhorar a neuroplasticidade, de acordo com Ratey. Noções básicas de neurociência Quando você conclui uma nova tarefa, o cérebro e seus muitos córtices começam a se reorganizar e se reconectar . Com o passar do tempo, esse circuito se torna melhor e melhor definido, tornando a transmissão da mensagem neural mais eficiente e tornando-o melhor na nova tarefa. O Dr. Ratey sugere que, ao se exercitar, os níveis de certos fertilizantes cerebrais - incluindo os fatores neurotróficos derivados do cérebro - aumentam, tornando a aquisição de novas habilidades mais eficiente e fácil de fazer.

Exercício e Aprendizagem

Dr . Ratey sugere que o exercício que resulta na liberação de neurotrofinas pode ter impactos profundos no desempenho acadêmico e na aprendizagem, especialmente em crianças. Ele cita o distrito escolar público de Naperville, Illinois. Em Naperville, um distrito que coloca forte ênfase no exercício sustentado de intensidade moderada e na nutrição inteligente, os alunos superam o desempenho do resto do país em testes padronizados. O exercício pode resultar em melhorias profundas no humor e sentimentos de bem estar. Ratey acredita que esse impacto é em grande parte resultado da liberação de neurotrofinas que alteram os níveis de dopamina e serotonina, dois produtos químicos fortemente ligados ao humor e ao bem-estar. O exercício de produção de neurotrofinas também tem sido usado nos sistemas penitenciários com grande efeito, resultando em menos violência entre presos e atividades desviantes, disse o Dr. Ratey.

Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro e Reabilitação -

Atletas lesionados devem estar cientes o papel do fator neurotrófico derivado do cérebro no aumento da plasticidade necessária para a reabilitação. Uma pesquisa da Dra. Shellie Boudreau em 2010 demonstrou que a reabilitação deve influenciar o circuito cerebral para ser totalmente bem-sucedida. A liberação do fator neurotrófico derivado do cérebro com exercícios pode ter um papel fundamental na melhoria dos circuitos necessários mais rapidamente do que quando o exercício não está presente, sugere o Dr. Boudreau.

Aumentar suas Neurotrofinas com o Exericse

Dr. Ratey recomenda que todos participem de um mínimo de cinco sessões de exercícios aeróbicos de intensidade moderada com duração de pelo menos 30 minutos por semana para maximizar os benefícios do exercício na produção de neurotrofinas. Ele sugere ainda que os formandos mais avançados podem se beneficiar de até oito repetições de 30 segundos de atividade de intensidade muito alta com dois minutos entre cada esforço.