As melhores maneiras de relaxar na banheira

Um banho quente pode soltar os músculos tensos, aliviar dores musculares e articulares, promover uma circulação saudável e proporcionar um ambiente no qual você pode desacelerar e descontrair. Enquanto mergulhar na banheira é tipicamente calmante, aprenda a aumentar o relaxamento e colher os maiores benefícios de um bom banho depois de um dia difícil.

Sal Epsom

Adicionar sal Epsom ao seu banho pode ajudar a aumentar o seu Relaxar e rejuvenescer você. Epsom sal é sulfato de magnésio cristalizado, um composto mineral que supostamente oferece muitos benefícios para a saúde. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o magnésio promove a saúde e a função muscular, regula os níveis de insulina e sustenta a pressão arterial normal. O sulfato de magnésio é freqüentemente usado para tratar enxaquecas também. Encha sua banheira com água morna e adicione duas xícaras de sal Epsom antes de tomar banho. Se você tiver uma banheira grande, como uma banheira de jardim, aumente o sal Epsom de uma a duas xícaras. Deixe de molho por 10 a 20 minutos para que sua pele possa absorver o sulfato de magnésio. O Conselho de Sal Epsom recomenda o banho duas a três vezes por semana com sal Epsom para benefícios máximos de saúde e relaxamento.

Óleos Essenciais

Óleos essenciais diferentes têm efeitos diferentes quando você aplica-los topicamente, consumi-los ou inalá-los , de acordo com a Universidade de Minnesota Center for Spirituality & Cura e a Life Science Foundation. Certos óleos essenciais, como camomila, alecrim e lavanda, são conhecidos por suas propriedades calmantes. Qualquer um desses óleos é um complemento ideal para um banho relaxante, pois você irá inalar o perfume e absorver o óleo em sua pele. Despeje cinco ou seis gotas de óleo na banheira cheia antes de entrar. Como os óleos essenciais não são solúveis em água, você também deve adicionar um dispersante à água. Duas a três colheres de sopa de leite integral, em forma líquida ou em pó, dispersarão os óleos e acalmarão sua pele. Epsom sal também funciona como um dispersante.

Técnicas de relaxamento

Como um banho quente incentiva você a deitar-se em silêncio, é o cenário perfeito para realizar algumas técnicas simples de relaxamento. Coloque uma mão no estômago e a outra no peito. Respire lenta e profundamente pelo nariz. Sinta o estômago se expandir enquanto o peito fica parado. Segure a respiração por vários segundos. Expire lenta e vigorosamente pela boca. Outros métodos de relaxamento que você pode incorporar ao seu tempo de banho incluem meditação ou oração; imaginação guiada; e relaxamento muscular progressivo, no qual você contrai e depois relaxa um grupo muscular de cada vez.

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