Como tratar uma deficiência de magnésio

Embora a deficiência de magnésio seja rara, quando ocorre, pode causar sintomas como fadiga, vertigem, fraqueza muscular, arritmia cardíaca e contrações musculares involuntárias ou tremores. A deficiência de magnésio é geralmente causada por desnutrição, doença renal, diabetes não controlada, alcoolismo crônico ou problemas de má absorção. Certos medicamentos ou remoção das glândulas paratireóides também podem ser responsáveis por essa deficiência mineral. A deficiência de magnésio às vezes é difícil de diagnosticar, mas pode ser tratada uma vez clinicamente confirmada.

Aumente sua ingestão de magnésio se os níveis sanguíneos do mineral indicarem depleção moderada. Vegetais folhosos escuros e verdes são uma das melhores fontes de alimentos. Inclua pelo menos cinco porções de frutas e vegetais em sua dieta diária. Espinafre, feijão, ervilha, nozes e grãos integrais são boas fontes alimentares de magnésio. De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos, a dose diária recomendada de magnésio para o adulto médio é de 400 miligramas.

Pergunte ao seu médico para avaliar a situação de qualquer problema de saúde atual, particularmente se você tem um distúrbio gastrointestinal, como a doença de Crohn, que pode estar interferindo na absorção do magnésio pelo organismo. Doença renal ou diabetes mal controlado freqüentemente contribuem para níveis muito baixos de magnésio. A hiperglicemia pode fazer com que os rins excretem mais magnésio na urina.

Dê uma olhada nos medicamentos que você toma. Muitos medicamentos prescritos interagem negativamente com o magnésio. Antibióticos, diuréticos e alguns medicamentos contra o câncer podem estar causando a perda excessiva de magnésio na urina. Se o seu médico receitar regularmente qualquer um desses tipos de medicamentos, ele deve rastrear rotineiramente seus níveis de magnésio. Você pode precisar tomar suplementos de magnésio durante o uso desses medicamentos.

Considere a possibilidade de você ter baixos níveis de cálcio e potássio, além de uma deficiência de magnésio. Você pode precisar adicionar suplementação de potássio e cálcio à sua dieta. Em muitos casos, a resolução de uma deficiência de magnésio também corrige essas duas deficiências minerais.

Relate os sintomas de diarréia crônica ou vômitos graves ao seu médico. Não importa qual seja a causa desses sintomas, eles podem estar esgotando o seu corpo de magnésio.

Pare de beber álcool. Consumo excessivo de álcool pode ser o motivo da depleção de magnésio. O álcool faz com que o magnésio seja excretado na urina. Abuso prolongado de álcool também pode levar a sérios problemas no trato gastrointestinal.

Dica

Em casos onde o magnésio é severamente esgotado, a terapia intravenosa pode ser necessária para substituir o magnésio e retornar os níveis sanguíneos. para o normal.