Que Órgão do Corpo O Mamão Beneficia?

As papaias são carregadas de vitaminas, minerais e fibras alimentares. Estas saborosas frutas tropicais oferecem benefícios para o sistema digestivo, fornecendo ampla fibra alimentar e uma enzima digestora de proteínas chamada papaína. Os mamões também beneficiam os pulmões e o sistema imunológico. Mais genericamente, todos os órgãos do corpo usam as vitaminas das papaias para neutralizar os radicais livres, sintetizar energia e curar tecidos danificados. Se você está procurando um benefício específico ou comer bem para promover o bem-estar geral, mamão é uma boa escolha.

Fibra

Um mamão contém 5,5 gramas de fibra dietética, que é 22 por cento do diário ingestão recomendada. A fibra dietética previne a constipação, a diverticulite e as hemorróidas, e sacia a fome, o que facilita a manutenção do peso ou a adesão a uma dieta para perda de peso. A fibra também fornece benefícios surpreendentes além do sistema digestivo. Cerca de 60% da fibra alimentar das papaias é solúvel e a fibra solúvel reduz os níveis de lipoproteínas de baixa densidade perigosas no sangue. Ele faz com que o açúcar digere mais lentamente, o que diminui os picos de açúcar no sangue e protege contra o diabetes tipo 2. Papaína contém papaína, uma enzima que ajuda a digerir proteínas. Se você sofre de indigestão depois de refeições ricas em proteínas, comer papaia ou tomar remédios digestivos contendo papaína pode ajudar a aliviar o desconforto. O mamão verde é mais rico em papaína do que o mamão maduro e, quando picado, faz uma deliciosa salada de mamão papaia verde. Verifique com um médico antes de auto-tratamento de doenças digestivas com suplementos de mamão ou papaína. Um pulgão médio contém 2,313 microgramas de beta-criptoxantina. Este carotenóide laranja-amarelo tem propriedades anticancerígenas e pode reduzir o risco de câncer de pulmão em 30%, segundo o nutricionista Jonny Bowden. A beta-criptoxantina também pode proteger os pulmões dos fumantes contra a inflamação e os danos causados pela fumaça do cigarro. Embora a pesquisa científica sobre prevenção do câncer e carotenos seja preliminar, comer papaia e outras frutas e verduras coloridas é uma ótima maneira de aumentar sua ingestão de antioxidantes.

Sistema imunológico e outros benefícios

Mamão é carregado com nutrientes essenciais que mantêm o sistema imunológico saudável. Um mamão, que produz cerca de duas xícaras de frutas picadas, tem 188 miligramas de vitamina C. Isso representa mais de 251% da ingestão diária recomendada. Também é rico em vitamina A, ácido fólico, vitamina E e potássio. A vitamina C e a vitamina A são especialmente cruciais para a função imunológica, enquanto o folato ajuda na produção de células e previne defeitos congênitos. O potássio é um eletrólito que mantém o balanço hídrico adequado no sangue, enquanto a vitamina E é outro nutriente essencial e antioxidante que ajuda o corpo a se recuperar da exposição a toxinas e radicais livres.