O que as mangas fazem pelo corpo?

A manga é uma fruta tropical com um baixo número de calorias e pouca gordura. A polpa doce desta fruta suculenta faz um acompanhamento saboroso ao seu pequeno-almoço ou qualquer refeição, bem como um lanche nutritivo. A manga faz coisas boas para o seu corpo, mas não consome esta fruta para tratar doenças ou condições médicas, a menos que você consulte o seu médico primeiro.

Ajuda com a cura da ferida

Comer manga é uma escolha inteligente se você sofreram uma lesão ou foram submetidos a cirurgia. Uma porção de 1 xícara de pedaços de manga crua contém 76% da ingestão diária recomendada dessa vitamina. A vitamina C nesta fruta tropical ajuda cortes e lacerações a curar mais rapidamente. Um estudo publicado na edição de março de 2009 da revista “Ostonomy Wound Management” indica que a vitamina C promove a produção de colágeno, o que ajuda a curar as feridas mais rapidamente. Os pesquisadores apontam que o DRI para a vitamina C é definido para pessoas saudáveis, por isso, se você sofreu uma lesão, você pode precisar tomar mais, e consumir manga pode ajudar a aumentar a quantidade que você recebe.

O conteúdo de vitamina A da manga - 25% da ingestão diária recomendada - é uma ótima opção para proteger os olhos de uma série de condições. Esta fruta é importante para a proteção da córnea, o que ajuda o seu olho a afastar as bactérias e vírus que podem desencadear infecções, como o olho rosa. A vitamina A na manga também pode diminuir o risco de degeneração macular. Pacientes que passam por algumas formas de bypass gástrico podem se beneficiar do consumo de manga. Pesquisa na edição de novembro-dezembro de 2010 da “Cirurgia para Obesidade e Doenças Relacionadas” diz que pessoas que tiveram um bypass gástrico em Y-de-Roux muitas vezes experimentam problemas oculares devido à deficiência de vitamina A.

Contribui para a Ingestão de Fibras >

Uma porção de manga contribui com 2,6 g de fibra. Você precisa de 25 a 38 g de fibras por dia para combater a constipação e a diarréia, e o consumo de manga pode ajudá-lo a atingir suas metas. A fibra em manga também pode ajudar a prevenir o câncer de mama, segundo um estudo publicado em maio de 2011 na revista European Journal of Clinical Nutrition. A pesquisa na edição de 1995 do European Journal of Clinical Nutrition diz que o congelamento da manga não tem impacto conteúdo de fibra, por isso, se você come manga fresca ou descongelada de frutas congeladas, é tão saudável.

promove humor

manga contém vitamina B-6 - 11 por cento da ingestão diária recomendada por porção - que promove a produção de serotonina. Este hormônio eleva o seu humor, portanto, o consumo de manga pode ajudar a prevenir a depressão e melhorar sua sensação de bem-estar geral. Um artigo na edição de novembro de 2007 do "Journal of Psychiatric Neuroscience" diz que a dieta é uma das melhores maneiras de obter mais serotonina em seu cérebro, por isso coma manga para melhorar seu humor.