Complexo de Vitamina B e Transtornos do Humor

Mais de 21 milhões de americanos são afetados a cada ano por depressão e transtornos de humor similares, de acordo com a Mental Health America. A nutricionista registrada Susan Bowerman relata que certas vitaminas B podem combater a depressão e melhorar o humor. Estes nutrientes, incluindo folato e vitamina B12, podem ser encontrados nos alimentos ou na forma de vitaminas. Se você estiver com depressão, consulte um profissional de saúde mental para tratamento e orientação.

Complexo de Vitamina B e Funções Mentais

O complexo de vitamina B tem sido claramente ligado ao desenvolvimento neurológico e às funções mentais em seres humanos. Segundo a revista Psychopharmacology, a pesquisa prova que este complexo vitamínico, constituído por oito vitaminas diferentes, ajuda a melhorar o humor e a memória, especialmente a memória de longo prazo.

Efeitos da Deficiência de Vitamina B

Todos sabemos que Comer uma dieta saudável e nutritiva é importante, mas nem todo mundo come uma dieta equilibrada em uma base regular. Uma dieta pobre pode certamente levar a deficiências de vitaminas, mas às vezes, deficiências de vitaminas podem ocorrer mesmo se você comer uma dieta balanceada. Isso acontece quando as vitaminas que você come atingem seus intestinos, mas não são absorvidas. Os distúrbios crônicos que afetam os intestinos, como a doença de Crohn e a doença celíaca, podem levar a essa absorção reduzida ou à não absorção de nutrientes. A deficiência crônica de vitaminas B6, B12 e outras vitaminas B pode levar à depressão e outros transtornos de humor. Outros efeitos incluem fadiga, irritabilidade, distúrbios do sono, demência, agitação, nervosismo e alucinações.

Complexo de Vitamina B e Transtornos do Humor

Deficiências do complexo de vitamina B podem levar a transtornos de humor e depressão, mas isso não acontece De qualquer forma, implica que o complexo de vitamina B deve ser considerado um tratamento para todos os transtornos de humor. A suplementação com o complexo de vitamina B por si só ajudará, mas você só experimentará melhora significativa se tiver sofrido de transtornos do humor devido a uma deficiência de vitamina B e não por qualquer outra causa. Existem coisas simples que você pode fazer para evitar o desenvolvimento de uma deficiência do complexo de vitamina B. Faça uma dieta balanceada com muitos produtos animais, como carne, peixe e aves, ou, se for vegetariano, opte por cereais fortificados e outros alimentos. Você também pode complementar sua dieta com vitaminas de alta qualidade, mas tenha cuidado para não overdose. O uso excessivo de certas vitaminas pode ser tão prejudicial quanto a deficiência de vitaminas. Consulte um profissional de saúde se tiver dúvidas sobre como gerenciar seu transtorno de humor com nutrição.

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