Vitamina D3 e Fadiga

Quase todo mundo experimenta sentimentos de fadiga de vez em quando, seja por estar sobrecarregado, preocupado ou não dormir o suficiente. Embora tenha muitas causas, os pesquisadores examinaram o papel que as deficiências da vitamina D3, a "vitamina da luz solar", podem desempenhar no desenvolvimento da fadiga e os benefícios da suplementação de vitamina D na redução dos sintomas de fadiga. Consulte o seu médico antes de usar qualquer suplemento dietético.

A Vitamina D Luz Solar

A vitamina D ocorre em muitas formas. A vitamina D3 é uma forma de vitamina D, conhecida como a vitamina "luz do sol", porque sua pele a fabrica em resposta à exposição aos raios ultravioleta-B (UVB) do sol. A vitamina D também está presente nos ovos, alimentos enriquecidos como leite e peixe gordo como o salmão. A deficiência de vitamina D, também conhecida como hipovitaminose D, pode ocorrer quando você não recebe exposição solar suficiente ou não obtém quantidades adequadas de vitamina D de fontes alimentares. Deficiências podem resultar em uma condição conhecida como raquitismo, que causa ossos fracos e dor. Além disso, algumas pesquisas associam deficiências de vitamina D com problemas cognitivos, depressão, que pode causar fadiga e síndrome da fadiga crônica.

Sobre a fadiga e síndrome de fadiga crônica

A fadiga pode ocorrer por várias razões. De acordo com a Clínica Mayo, a fadiga geralmente ocorre devido ao estresse, depressão, uso excessivo de cafeína, falta de sono e hábitos alimentares pouco saudáveis. Embora os sentimentos ocasionais de fadiga sejam comuns, os sintomas persistentes e debilitantes da fadiga podem ser um sinal da síndrome da fadiga crônica. A síndrome da fadiga crônica é caracterizada por fadiga severa, sono que não ajuda você a sentir-se descansado, alterações de humor, dores musculares e febre baixa. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, tomar um suplemento de vitamina D pode ajudar a síndrome da fadiga crônica, uma vez que os baixos níveis de vitamina D podem causar os sintomas se agravarem.

Evidências Clínicas

Um estudo publicado no A edição de dezembro de 2006 do "American Journal of Geriatric Psychiatry" mostrou que adultos mais velhos com deficiência de vitamina D tinham uma alta prevalência de transtornos do humor, como depressão, e comprometimento do funcionamento cognitivo. Outro estudo, publicado na edição de setembro de 2010 da "Revista Escandinava de Atenção Primária à Saúde", uma revista médica revisada por profissionais, mostrou que os participantes do estudo com queixas de dor musculoesquelética, fadiga e cefaléia tiveram alta prevalência de hipovitaminose D. Na edição de junho de 2007 da "Nutrition in Clinical Practice", pesquisadores do Spaulding Rehabilitation Hospital e do Boston University Medical Center sugerem que a deficiência de vitamina D pode ter um papel importante no desenvolvimento de distúrbios como a síndrome da fadiga crônica, e que a deficiência pode ser evitada. por "exposição solar sensível e ingestão dietética adequada com suplementação".

Considerações

Embora a vitamina D possa ajudar os sintomas de fadiga, você não deve usar suplementos dietéticos para auto-tratar sua condição. Fadiga crônica e persistente pode ser um sinal de várias condições médicas subjacentes, de acordo com a Mayo Clinic. Consulte o seu médico se os seus sintomas não se resolverem apesar das tentativas de obter um descanso adequado, reduzir o stress e melhorar a sua dieta. Informe o seu médico se você optar por usar um suplemento de vitamina D.