Suplementos para ajudar com Acne

Acne é uma condição comum da pele que se tornou mais prevalente ao longo do último meio século, observa um artigo de 2008 publicado em "Lipids in Health and Disease". Problemas de auto-estima causados pela acne podem levar à raiva, depressão e outros problemas psicológicos. Embora a causa da acne ainda não esteja clara, determinou-se que a inflamação, o estresse oxidativo e a superprodução de óleo contribuem para a condição. Terapia com antioxidantes, vitaminas e suplementos anti-inflamatórios podem beneficiar pessoas com acne.

Óleo de peixe

De acordo com o artigo de 2008 publicado em "Lipídios em Saúde e Doença", os ácidos graxos ômega-3 possuem várias propriedades Isso pode melhorar a saúde da pele. No artigo, os autores relatam um número de casos de acne tratados com ácido eicosapentaenóico, ou EPA - um tipo de ácido graxo ômega-3 - juntamente com nutrientes antioxidantes, como cromo, zinco e selênio. Os pesquisadores observaram que os ácidos graxos ômega-3 têm um efeito positivo sobre as lesões inflamatórias da acne. Gorduras omega-3 podem ser encontradas em quantidades ricas em peixes gordurosos, como salmão e atum, ou podem ser obtidas através de suplementos de óleo de peixe.

Vitamina A

Baixos níveis de vitamina A podem agravar a acne, um estudo publicado em 2006 em "Clinical and Experimental Dermatology" determinado. A vitamina A é encontrada em suas maiores concentrações em batata doce, fígado bovino, espinafre, cenoura e abóbora. Se você decidir suplementar a vitamina A devido à insuficiência alimentar, o Escritório de Suplementos Dietéticos observa que a dose diária recomendada é de 900 microgramas para mulheres adultas e 700 microgramas para homens adultos. Os limites superiores são de 2.800 microgramas para ambos os grupos. Como a vitamina A é lipossolúvel, ingerir quantidades excessivas pode levar à toxicidade.

Vitamina E

O estudo "Clinical and Experimental Dermatology" também concluiu que baixos níveis de vitamina E podem piorar a acne. A vitamina E é um poderoso antioxidante que pode ajudar a prevenir o estresse oxidativo - estresse fisiológico causado pelos danos coletivos causados pelos radicais livres, neutralizados de forma incompleta pelos antioxidantes - uma das reações que podem contribuir para a acne. As melhores fontes de vitamina E na dieta incluem nozes, sementes e óleos vegetais. O Escritório de Suplementos Dietéticos observa que a maioria das dietas americanas inclui menos que a quantidade recomendada de vitamina E. Para aqueles com acne, pode ser particularmente benéfico suplementar. A dose diária recomendada de vitamina E é de 15 miligramas para adultos, com 1.000 miligramas sendo o limite superior tolerável. Como a vitamina A, a vitamina E é uma vitamina lipossolúvel e pode se tornar tóxica quando consumida em excesso.

Zinco O zinco é um mineral essencial para a saúde humana que desempenha funções importantes em muitas funções, incluindo síntese protéica, função imunológica. e divisão celular. "Toxicologia Cutânea e Ocular" descobriu que, juntamente com a vitamina E, baixos níveis de zinco foram correlacionados com o aumento da gravidade da acne. Os autores concluíram que a dieta é um fator importante na progressão da acne e observaram que o tratamento de suporte com vitamina E e zinco teve resultados positivos. Boas fontes de zinco na dieta incluem leguminosas, cereais e pães integrais. Para aqueles que consomem menos do que os recomendados 9 a 11 miligramas de zinco dietético por dia, a suplementação pode ser útil. Os limites superiores toleráveis de zinco estão entre 34 e 40 miligramas.