O Choline Me Ajuda a Perder Peso?

Numerosos produtos dietéticos no mercado contêm vários ingredientes naturais que prometem de tudo, desde perda de peso até rubor de gordura e bloqueio de carboidratos. Alguns suplementos dietéticos contêm colina, um nutriente essencial que o corpo produz naturalmente, o que é vital para a função cerebral e nervosa, a função celular e os processos metabólicos do fígado. Além de estar prontamente disponível em fontes de alimentos, como manteiga de amendoim e gemas de ovos, a colina é um ingrediente em suplementos de perda de peso; suas propriedades lipotrópicas impedem a deposição de gordura no fígado.

Fatos Nutricionais

De acordo com CholineInfo.org, você pode não estar recebendo o suficiente colina em sua dieta. O Food and Nutrition Board do Instituto de Medicina determinou a dose diária recomendada de colina para adultos em 425 mg para mulheres e 550 mg para homens. Comer alimentos ricos em colina, como carne bovina e fígado de galinha, soja, leite e amendoim, pode ajudá-lo a atingir sua ingestão diária de nutrientes vitais.

Bodybuilding.com lista a colina como um Suplemento dietético importante para ajudar você a queimar gordura com mais eficiência. A colina é um micronutriente não essencial que demonstrou ter um efeito lipotrópico, o que significa que promove o uso de gordura pelo corpo e pode ajudar o fígado a eliminar gorduras "aprisionadas". Na escala dos suplementos de perda de peso mais eficazes, de acordo com Nutros.com, a colina não é tão eficaz como outros nutrientes como piruvato, chá verde e 7-Keto, mas ainda pode fornecer benefícios positivos para indivíduos que tentam perder peso. > Outros benefícios

Além dos benefícios possíveis para a perda de peso, a colina tem demonstrado inúmeros benefícios para a saúde. CholineInfo.org afirma que esse nutriente vital pode não apenas ser útil para as funções do cérebro e da memória, mas também para seu papel potencial na prevenção da perda de memória relacionada à idade, demência e doença de Alzheimer. Os Institutos Nacionais de Saúde financiaram um estudo em 2008 que encontrou uma associação entre colina dietética e uma diminuição do risco de câncer de mama. Colina suplementar também pode ajudar a reduzir os níveis gerais de colesterol no sangue, de acordo com Nutros.com.

Considerações Colesterol comercializado para redução de gordura ou perda de peso é geralmente encontrada em suplementos que também contêm carnitina. Como um único nutriente, é geralmente encontrado sob os nomes fosfatidilcolina ou fosfatidilinositol. Além da carnitina, a colina é frequentemente combinada com outras vitaminas do complexo B, especialmente o inositol. Enquanto seu corpo pode não produzir colina suficiente para sustentar funções saudáveis, você pode ingerir quantidade suficiente de colina comendo alimentos ricos em nutrientes, ao contrário de tomar suplementos.

Como todos os suplementos, vitaminas ou vitaminas produtos naturais, é importante discutir a dosagem adequada com o seu médico. Tomar muita colina pode causar efeitos colaterais de toxicidade, como vômitos, diminuição da pressão arterial, aumento da transpiração e da salivação, e um odor corporal "de peixe".