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O auxílio de potássio na perda de peso?

eletrólitos como o potássio têm muitos papéis importantes no corpo humano. Não obter potássio suficiente pode fazer com que você se sinta cansado e desgastado, tornando mais difícil para você ficar ativo o suficiente para perder peso de forma eficaz. Embora o potássio suplementar por si só não ajude a perda de peso diretamente, ele pode ajudá-lo a evitar deficiências de potássio. Sempre fale com o seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento.

Função O potássio é um eletrólito, por isso tem uma carga elétrica quando é dissolvido em substâncias à base de água, como o sangue eo fluido dentro de células Os eletrólitos são importantes para conduzir eletricidade, e suas células podem gerar e manter uma carga elétrica, controlando a quantidade de potássio dentro e fora das células. O potássio é particularmente importante para a saúde das células nervosas e musculares.

Importância para a perda de peso O principal modo que o potássio pode ajudá-lo a perder peso é manter os músculos de ficar fatigados e cansados. Quando você não recebe potássio suficiente da sua dieta, você pode desenvolver uma condição conhecida como hipocalemia, que faz com que os músculos se tornem fracos e cãibram mais facilmente. Isso pode dificultar que você fique fisicamente ativo, fazendo com que você queime menos calorias. Fazer exercícios suficientes é uma parte essencial da perda de peso, por isso certifique-se de obter potássio suficiente na sua dieta.

Fontes

Se você está preocupado com o fato de não estar recebendo potássio suficiente e que está atrapalhando sua capacidade para perder peso, estocar alimentos ricos em potássio. Uma batata cozida média com a sua pele tem 926 mg de potássio. Bananas, suco de ameixa, ameixa, suco de laranja e suco de tomate também fornecem altos níveis de potássio. O potássio também pode ser encontrado em níveis significativos de passas, alcachofras, abóbora, espinafre cozido, feijão, amêndoas e melaço.

Considerações

Embora o potássio possa ajudar seus músculos a permanecerem saudáveis, permitindo que você queime mais calorias , o potássio não resultará em perda de peso por conta própria. De fato, consumir grandes quantidades de suplementos de potássio pode ser perigoso e resultar em uma condição conhecida como hipercalemia, que pode atrapalhar o ritmo do coração e afetar a função dos músculos. Converse com um médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento para tentar ajudá-lo a perder peso.

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