Muscle Building & Energy Drinks

As bebidas energéticas tornaram-se cada vez mais populares entre vários subgrupos de pessoas. Existem centenas de nomes de marcas e cada um reivindica benefícios específicos. Em particular, levantadores de peso começaram a ponderar os benefícios do uso de bebidas energéticas para impulsionar seus treinos. Uma alegação que requer escrutínio é os benefícios de construção muscular possíveis destas bebidas bastante baratas.

Propósito

Bebidas energéticas foram projetadas para fornecer às pessoas a energia para atender o ritmo acelerado da sociedade de hoje. As empresas que produzem essas bebidas reivindicam inúmeros benefícios fisiológicos e psicológicos. Com, às vezes, 20 ou 30 ingredientes, incluindo cafeína, taurina, ginseng e vitamina B12, sentimos que um desses pelo menos deveria nos dar mais energia. Na realidade, uma bebida energética é um refrigerante com um impulso. Ainda é uma bebida carbonatada com muito açúcar e cafeína, de acordo com o site da High Beam Research.

Benefícios

As bebidas energéticas não alegam aumentar a energia pelo seu teor de açúcar, mas sim por vários estimulantes, ervas e vitaminas. Dos inúmeros ingredientes, os únicos dois com pesquisas legítimas que respaldam seus benefícios são a cafeína e a vitamina B12. De acordo com um artigo de 2008 em "Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios", as bebidas energéticas que contêm cafeína aumentam a agilidade mental e a resistência física. A cafeína tem sido associada a um aumento na lipólise, que é a quebra da gordura corporal. O aumento da degradação da gordura leva a uma maior resistência para os atletas. Não há evidências de que esses benefícios levem ao crescimento muscular de fisiculturistas. Enquanto isso, a vitamina B12 é essencial na formação de novos glóbulos vermelhos, mantendo o sistema nervoso e apoiando o metabolismo. A falta de vitamina B12 pode levar à anemia, problemas de equilíbrio e fraqueza.

Riscos

A Food and Drug Administration não revê ou aprovar bebidas energéticas. Também não houve estudos de longo prazo para determinar os efeitos dos ingredientes menos conhecidos em bebidas energéticas. Além disso, existem riscos para os atletas que consomem muitas bebidas energéticas. De acordo com a USAToday, esses riscos incluem, mas não estão limitados a, desidratação, tremores, insolação e ataques cardíacos. França e Dinamarca baniram uma bebida energética comum, a Red Bull, devido ao seu envolvimento na morte de um jovem atleta. Outro efeito colateral comum de bebidas energéticas é a insônia. Enquanto refrigerantes podem conter cerca de 40 mg de cafeína, uma bebida energética, por vezes, contém até 280 mg. Estimulantes como a cafeína e taurina também têm sido associados a arritmias cardíacas, de acordo com o "American Journal of Clinical Nutrition". Construindo o músculo requer disciplina e trabalho duro. Para completar uma intensa sessão de levantamento de peso, o corpo humano requer energia adequada na forma de carboidratos. Bebidas energéticas geralmente contêm a forma mais simples de carboidratos, o açúcar, em excesso. Consumir grandes quantidades de açúcar pode levar a um aumento da gordura corporal ou até mesmo a diabetes. Também é imperativo estar bem hidratado antes de levantar pesos. A cafeína em bebidas energéticas pode levar à desidratação, aumentando a produção de urina. Do ponto de vista nutricional, consumir bebidas energéticas não constrói músculos e pode realmente impedi-lo.

Motivação

O levantamento de peso para construir músculos requer dedicação. Pode haver vários casos em que a fadiga mental impede alguém de ir ao ginásio. Nesses casos, uma bebida energética pode fornecer os benefícios reais ou percebidos de aumentar a motivação e o estado de alerta. As bebidas energéticas não contribuem diretamente para a construção muscular, mas podem fazê-lo indiretamente aumentando a motivação.